3个黄金时间点来瘦腰,坚决不做大肚婆!
一天最佳瘦腰时间有三个,把握这三个瘦腰时间做瘦腰小运动,超有效,赶紧看看吧。
●时间一:上午11点钟做小范围伸展运动
在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸、展运动了:
第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。
第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。
第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。
●时间二:饭后半小时要贴墙站立
每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。
刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。
●时间三:下午3点钟做较大幅度运动
这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。
第一步:双脚分开站立,超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。
第二步:右手贴近耳边,右手向下压身体。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。
-
还有几十天就要露肉了 你准备好了吗?
生活中掌握这5招,别再说减肥好难了,让你在日常生活中轻轻松松减掉肉,养成良好的日常习惯才能在夏天到来之前瘦下去。三餐定时定量很多人为了减肥不吃晚餐,但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量,新陈代谢也会降低,反而还瘦不下来;尤其是睡前2~3小时不要进食,也避免逆食...
-
化妆刷和上妆海绵7天不洗,比马桶还脏!
化妆刷洗好以后怎么弄干?可以拿毛巾把水分吸掉风干,也可以用吹风机吹干,像吹头发那样就好啦。ps:不能为了节省时间,把所有的化妆刷一起用用清洁剂浸泡哦,刷毛容易脱落,就不好用了!如何正确清洁上妆海绵?海绵上面沾满了各种不同的粉底和蜜粉,用了几天就失去了它本身的颜色...
-
仙女怎么能有黑头?做好这几点和黑头永远说再见!
为啥会长黑头?1、防晒过度暴晒在阳光之下,除了会造成表皮细胞代谢不正常,毛孔就容易越来越粗大,会加速肌肤的老化与黑头的形成。2、护肤品化妆品使用不当我们需要用护肤品来保养皮肤,但是如果是使用的护肤品过于油腻或不适合自身的肤质,皮脂分泌过多,毛孔容易堵塞而形...
-
显瘦显高小外套,时髦减龄又耐看
收腰系带西装领风衣春天简约又时尚的风衣,特选柔软亲肤又垂感的面料,不是那种易皱的料子,非常能显示风衣的档次!大气又经典的西装领,搭配精致的双排扣,将都市气质名媛范儿展现地淋漓尽致!宽松镂空网格外套作为春夏过度款,薄外套你可是少不了的呢,这款主面料是网纱的短外...