梨型身材有救啦!五个瘦腿小习惯,肥腿马上变修长!
夏天也算是正式到了,很多仙女都开始穿起了裙子短裤,露出大长腿。但也有因为对自己的腿不自信,各种长裤长裙藏腿的。你是否也有小腿粗的问题呢?以下5个瘦腿小习惯,就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救,跟着做,今年夏天一起大晒美腿吧!
什么是梨型身材?
在瘦身之前要先好好了解自己是属于什么样的体型,如果你买裤子经常腰围很刚好,臀部大腿却觉得很紧绷,腰臀比0.7以下、腰身很明显,发胖的时候先从大腿和屁股先胖,而且下半身不容易出汗的话,你就是属于梨型身材!
其实,想要局部瘦腿本身就有点困难,如果方法不对,可能会事与愿违,反增长了小腿肌肉。坚持以下几个日常小习惯,可以让你在瘦身过程中加强腿部,让瘦腿的效率更好!
1.大量快步走
坐、立、卧、行,都是一天中要重复无数遍的动作。如果不喜欢跑步的话,可以用大量的行走当做日常的有氧运动,建议每天最好可以走到一万步以上才最健康。走的时候脚跟要先着地瘦腿效果才最好。
走完别忘记要拉拉筋,大量走完不进行拉伸的话,腿变粗的肯定是你。任何运动都少不了拉伸,拉伸能让人的柔韧度提高,同时也会对肌肉的增长起到帮助。合理的拉伸还能够促进比目鱼肌的生长,在视觉上拉长小腿。
2.敲胆经
每天晚上洗完澡后,可以用双手敲敲大腿两边外侧的胆经(就是裤子两边的缝线处),敲的方法是两手握拳从大腿根部往膝盖敲四下,每次敲五十组,除了可以放松肌肉外还有排毒效果。
3.运动穿着爆汗裤
梨型身材容易下半身水肿,水分不容易排出,穿着爆汗裤运动,可以加速下半身代谢,有助下半身消水肿,让瘦腿更有效果。不过市面上爆汗裤质量不一,最好还是挑选评价好的品牌,才不会因为太闷反而让肌肤发炎受伤。
4.饮食着重低盐低脂
除开运动员型的肌肉腿,大部分女生腿粗通常是因为脂肪和水分过多,所以,在饮食上就要避免摄取过多脂肪。而过量摄入高盐导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯。建议多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。
5.在家穿毛袜和泡脚
腿部的血液循环好对瘦腿的帮助很大,很多女生都容易有手脚冰冷的问题,就是因为循环不好。尤其夏天大家会开冷气,建议可以在家穿着毛袜,保持脚的温暖,或是每周可以固定泡脚都能促进循环。
瘦腿就从生活的这些小习惯开始,泥萌都学会了吗?愿小仙女们每天都比昨天更美好~
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