自由泳打腿方法与技巧 自由泳的打腿方法与技巧
自由泳的打腿练习是自由泳的基础。打腿练习的重点是,打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力,带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习,打腿幅度不应该超过30公分。
打腿应该是小幅度高频率,俗称暴打。开始练习时采用直腿打水,大腿和小腿保持一条直线,但此时应该放松的是踝关节,如果要是始终保持脚尖很直的话,会容易抽筋。
要有髋关节发力,脚,踝关节放松,两脚进行交替打水。打水时向下打时用力,向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压,用力要均匀。抬腿时,不要抬的幅度过高,脚背只需贴着水面。
自由泳(freestyle),严格地来说不是一种游泳姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制,而爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势。所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿,所以在现在,通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。
-
世说新语作者及资料 世说新语作者是哪个朝代的人
《世说新语》的作者一般认为是南朝宋的文学家刘义庆。《世说新语》出自《四库全书》,是魏晋南北朝时期创作的一部志人小说集,关于《世说新语》的作者存在两种观点,一般认为作者是南朝宋文学家刘义庆。《世说新语》简介《世说新语》又称《世说》《世说新书》,卷帙门...
-
立冬节气的习俗 立冬有什么习俗
1、北方吃饺子:饺子原叫“娇耳”。北方有说法:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,立冬意味着冬天的到来,天凉了,耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了,因此,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵。2、补冬:立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人...
-
皮衣可以干洗吗 皮衣可不可以干洗
皮衣可以干洗,因为皮衣不能下水洗,水洗后,皮革松散的纤维会互相黏结起来,使皮衣板硬、变形。此外,某些皮革中杂料会渗透到皮衣表面,使皮衣脱色,或形成花斑。水洗后皮衣很难彻底晾干,易使皮衣发霉,所以,皮衣脏后不能水洗,采用干洗的方式最好。皮衣也可以用手动擦拭的方式进...
-
春天成熟的水果 春天成熟的水果有哪些
春天成熟的水果有:枇杷、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、柑橘、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜、蛇瓜、莲雾、澳州坚果、油梨。青枣:青枣是一种热带、亚热带水果。果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、...