早上空腹喝牛奶好吗 教你正确喝牛奶的方法
导语:现在的人们对吃早餐的认识越来越深刻了,意识到不吃早餐对身体危害很大。对于上班族来说,早上忙忙碌碌,时间都挤在一起没有时间做饭,于是早上起来喝牛奶成了早餐,牛奶是众所周知的营养食品,但很多人这个时候就想问了空腹可以喝牛奶吗?空腹喝牛奶对身体有危害吗?下面就让我们一起去看看吧。
早上空腹喝牛奶好吗?
答案是否定的,这样做不仅不会充分吸收蛋白质,还会消耗掉身体内的其它营养成分。早上人体内部进过一夜的分解吸收,在胃里是剩下分解后营养物质分泌物,在没有吃任何食物的情况下,就喝一杯牛奶。牛奶属于液体的会迅速通过胃部流进肠道,同时还是把胃里面的营养分泌物冲进肠道,不仅牛奶的营养不能吸收,还把其它营养带走了。所以早上的时候,最好是先吃点东西,再喝一杯热腾腾的牛奶,这样就会给身体带来足够的营养,精力充沛的开始一天的工作。
早上空腹喝牛奶的坏处
1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收,最好搭配一些馒头、饼干和粥类,或者其他淀粉类食品,吸收效果更好;
2、由于早上起来肠道蠕动快,空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠,造成营养浪费;
3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质,晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;
4、早上胃酸过多,可以和牛奶中的钙质发生化学反应,形成沉淀性的化学物质,影响肠道的健康,产生腹泻等不良症状。
什么时间喝牛奶最好?
1、最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
2、晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
牛奶虽然是高营养的饮品,但是也要注意到相关的喝牛奶的注意事项,喝牛奶,原来也是有错误的喝法的。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。
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