中国研究生群体抑郁焦虑问题显著 情绪焦虑该怎么办
随着生活节奏与就业压力的影响,近年来,中国研究生群体抑郁焦虑问题显著。据最新调查报告显示,近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。而35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现。面对情绪焦虑时,我们应该学会自我安慰、增加自信心。
中国研究生群体抑郁焦虑问题显著
近两三年来的国际研究揭示,近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量,因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。
2019年,陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研,根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。
此次调研以中国科学院大学的研究生为样本,调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现,35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现,60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生,且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。
“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象,总体来说,女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感,所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现,35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现,其中有抑郁高风险的占12.7%;35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现,其中有抑郁高风险的占12.2%。
调研还发现,博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中,有一定程度抑郁表现的有34.7%,其中有抑郁高风险的占12.1%;在博士生中,有一定程度抑郁表现的有36.6%,其中有抑郁高风险的占12.9%。
情绪焦虑该怎么办?
1.自我安慰。没达到目标时,为减少焦虑,就可以用自我安慰法给予合理解释。“吃不到葡萄说葡萄酸”就是一种合理化的心理防御机制。遇到不如意的事,如失恋、丢东西、考试落榜,与其悲伤、哀叹,不如自我安慰,以免把自己逼进死胡同。不妨安慰自己“塞翁失马,焉知非福”,或开开玩笑自我解嘲,让心境“阴”转“晴”。不过,不能一味用精神胜利法安慰自己,作为纵容自己不努力的借口。
2.增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力,总会夸大失败的可能性,从而忧虑、紧张、恐惧。我们应该相信自己,自信每增加一分,焦虑程度就会降低一分。
3.自我放松。过于焦虑时,可以试试心理治疗里的放松训练,让自己从紧张情绪中解脱出来。具体做法是:想象各种可能的危险情景,让不太害怕的情景先出现,然后反复想象。慢慢地,你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低,就不会感到严重焦虑了。
4.自我反省。有些焦虑是因为过分压抑某些情绪或欲望,导致潜意识不堪重负。因此,当事人焦虑起来只知道痛苦,却不知道为何痛苦。此时就必须自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,或者用写日记的方式把烦恼写出来,分门别类,也能减轻痛苦。
热点资讯推荐:
陕西发现两千年前大量铜镜 专家:预测是西汉时期的
五一放假安排公布 五一放假旅游景点推荐
日本政府正式决定福岛核废水排海 核废水排海有多大的危害
日本政府要求2年后能开始核废水排海 日本为何选择将核污水排入大海
山东菏泽发现156座连片汉墓 整个遗址面积1.3万平方米
国际研究数据:全球近4成博士生有焦虑抑郁问题
2020年度全国十大考古新发现揭晓 贵州贵安招果洞遗址脱颖而出
扫码关注公众号
扫码下载app
-
3岁女孩连吃8个柿子长胃结石 秋季吃柿子注意什么
每年秋季,都是吃柿子的最佳时节,很多人因为太爱吃了,所以会一次吃很多,但这样的做法是不对的,柿子虽然好吃,却不能多吃。近日,四川广安有一3岁女孩连吃8个柿子长胃结石!那么,到底秋季吃柿子注意什么呢?一次能吃几个?一起来了解。3岁女孩连吃8个柿子长胃结石秋季吃柿子近日...
-
今年我国人均粮食占有量483公斤 目前我国粮食供应总量充裕
据相关人员表示,今年我国人均粮食占有量483公斤!作为一个人口大国,我国对粮食的需求量是非常大的,但是,大家也不用担心没饭吃,毕竟袁隆平爷爷已经让我们的饱得到了保障。该人员还表示,目前我国粮食供应总量充裕,比去年增加了9公斤!今年我国人均粮食占有量483公斤我国人...
-
12306这个功能很多人不知道 12306有个遗失物品招领功能
相信很多人上12306都只是为了买车票,至于其他用处,就不得而知了。实际上,12306这个功能很多人不知道,即遗失物品招领功能。那么,具体如何使用该功能呢?使用该功能我们要注意什么?下面我们就一起来了解该功能。12306这个功能很多人不知道12306功能打开铁路12306App—我...
-
男孩买水果发现罕见双色柚子 吃柚子要注意什么
近日,正值柚子上市时节,所以大家去超市都会买上一个柚子。喜欢吃柚子的人都知道,柚子种类比较多,其中比较常见的有白心柚子和红心柚子。但是你见过一个柚子里即是白心又是红心的?近日一男孩就见到了,他买水果发现罕见双色柚子。这里提醒,不管吃什么水果,都要适量,那么,吃...