大寒節氣如何養生 大寒養生注意事項
春節的腳步越來越近了,相信大家都很期待春節假期的到來。在春節來臨之前,即將迎來農曆一年中最後一個節氣——大寒。大寒節氣的含義是一年最冷時節的到來,同時也是一年中雨水最少的時段。如此寒冷的大寒節氣,該怎麼養生呢?和小編一起來看看吧!
大寒節氣如何養生
大寒養生,着眼於“藏”。“外”防寒、“內”滋陰。嚴冬之時,萬物凋零,人們容易出現精神抑鬱、情緒低落等“悲冬”的表現,冬主收藏,“關鍵”在靜心。
大寒氣候乾燥寒冷,寒邪過盛,損傷人體陽氣。肺主皮毛,肺衛不固則容易誘發呼吸系統疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、反覆呼吸道感染等等,冬季養生顯得尤爲重要。
此時,要做好身體保暖工作,及時多添加衣物,戴好圍巾口罩,保護身體不受寒。着寬鬆保暖的衣物,更有利於身體血液的流通,特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖。
每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。也可配合中醫肺部調養的“三九敷貼”,調整臟腑陰陽,達到治療目的。
在飲食調補方面,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,熬粥或燉湯,溫服暖胃,微微出汗爲宜。在藥膳方面,銀耳、麥冬、沙蔘、冬蟲夏草、川貝母、梨、銀杏、百合等,都是滋補肺陰的不錯選擇。
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