學蛙泳游泳的技巧 怎麼學蛙泳擡頭換氣技巧
爲了更好的減小身體的阻力,應注意在遊進過程中應該收頜,輕微聳肩,保持流線型。在手臂開始划水之前手臂,頭應該與身體保持同一水平線,眼睛望向池底。雙臂向前伸,稍微向下壓肩,壓胸,使臀部應在一個較高的水平位置,身體應該有一種順着下坡滑行的感覺。手臂在划水產生動力時,身體的姿態就要改變了,像一種飛機起飛的身體姿態。當蹬腿結束時,儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。
其次,蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源於腿部,腿部動作可分爲收腿,外翻,蹬夾,以及滑行。
再次,蛙泳的手臂動作,外劃,向兩邊划水至與肩同寬。抱水,雙手在下顎下接近併攏。前伸,透過向前伸手,伸肘,伸肩,使雙臂位於身體水平姿勢,手臂呈流線型沿直線向前伸。
蛙泳的種類和正確換氣方法
蛙泳分爲平蛙和波蛙,平蛙適用於普通人羣,而波蛙即爲波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴隨着身體以及軀幹向前向上的波浪動作。頭是儘量位於較高位置吸氣的,這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送。
蛙泳划水,換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內划水接近結束時吸氣。向前伸臂的後半段爲呼氣。這種呼吸技術被稱爲晚吸氣。最後一句業內經典口訣。劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,併攏之後漂一會兒。完整蛙泳手,腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳的由來
蛙泳一詞在英文裏是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之爲平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面,划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進,所以在中國一直稱之爲蛙泳。遊蛙泳時,身體姿勢比較平穩,水的支撐面積大,動作省力,呼吸方便,能持久,適用於長時間、遠距離游泳。
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