霜降後怎麼養生 霜降後如何養生
1、注意外暖內溫,外暖是指要注意胃部保暖,避免穿袒露腰腹的衣服,夜晚睡覺應蓋好被褥,防止腹部着涼;內暖則是說入秋後應多喝溫水,避免飲用冰鎮飲料。
2、平時要多注意自己的情緒,和人多溝通,適當參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等集體活動。
3、多注意飲食問題,適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、兔肉、羊肉和豆類等。
4、注意保證充足的睡眠,避免熬夜。失眠的朋友可以每天按摩勞宮穴、涌泉穴保健養生,促進睡眠。
霜降後推薦喝的湯
1、冬瓜排骨湯:霜降過後,天氣寒冷,正是吃排骨的季節。它除了含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素外,還含有骨膠原、骨粘蛋白等,有利於爲人體補充所需的鈣質,對於老人和小孩子的生長和發育都有好處。
2、蟲草烏雞湯:霜降時節比較適合食補,而蟲草烏雞湯就非常適合這個節氣吃。烏雞會比普通的雞的營養價值更好,肉質也會更加鮮美,所以用烏雞加上滋補品中的極品蟲草一起燉湯,自然是大補。
霜降的氣象特點
霜降節氣的特點是早晚天氣較冷、中午天氣則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。就全國平均而言,霜降,是一年之中晝夜溫差最大的時節。進入霜降節氣後,影響中國的冷空氣活動越來越頻繁,晝夜溫差迅速增大。尤其在江南、華南地區,氣溫的起伏愈發明顯;而西北、東北的部分地區早已呈現出一派“寒風落葉”的初冬景象。
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