一天最佳三個運動時間 運動最佳時間應該是什麼時候
一天最佳三個運動時間分別是:早上9點、下午3點左右、晚飯後兩小時。最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間,經研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峯。
如早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖的症狀。而在下午時段運動,則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外,人體在下午4點到7點之間體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛鍊,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
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