原地跑步有好處跟壞處 原地跑步有好處跟壞處是什麼
跑步是我們比較常見的一個運動,可以起到強身健體、減肥瘦身的效果,最重要的是,跑步不需要其它的器材,也不需要特定的場所,是一項比較方便的運動。跑步也分室外跑、室內跑、原地跑各種,那麼大家知道原地跑步的好處跟壞處是什麼嗎?下面讓我們來看看吧。
原地跑步的好處
1、改善心臟功能:原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加,心肌營養也能明顯改善,有助於防治冠心病、高血壓、動脈硬化,提高心臟功能。
2、增強肌肉彈性:原地跑步的過程中,全身的肌肉會進行有節律的收縮和伸展,能夠幫助增多肌肉纖維,改善肌肉彈性,增強肌肉力量等等。
3、改善肺部功能:原地跑步的時候同樣也要求配合深長有節奏的呼吸,能夠有效鍛鍊肺部呼吸,增強肺部的攝氧能力,提高肺活量等等。
4、加速排毒:原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況,體內的毒素會隨着汗液一起排泄出來,達到很好的排毒的目的。
原地跑步的壞處
1、原地跑步的鍛鍊效果相對於跑步來說並不是十分明顯,因爲原地跑步只是簡單的上下活動,運動強度較小。
2、原地跑步的過程中動作不規範對於膝蓋的傷害較大,原地跑步一般在室內進行,空氣流通相對沒有戶外好,很容易影響心情以及身體的攝氧。
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