大雪節氣養生正當時 慎房事
大雪節氣養生正當時 慎房事
大雪節氣是養生調養的好時機。具體地說就是要透過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養,達到強身健體的目的。
1、冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起牀晨煉,“必待日光”,以利於養藏。現代醫學研究認爲,因夜間呼吸,代謝、晨起血黏稠度較高,此時運動特別是老年人易引發心腦血管疾病。
2、冬季天氣寒冷,外出運動時一定適時添加衣服。不要太早出去運動,過早出去一是氣溫太低容易受寒,晨起空氣污染較重對人體不利。比較適合在9時至10時或下午2時至3時外出運動,運動量不宜過大,以微微汗出或渾身發熱汗未出爲度。
3、保持心情愉快,人與天地相應,冬季與五臟腎相應,大雪節氣,要注意保持情緒的穩定、平和。
4、防寒保暖,特別是頭頸部和腳部。中醫認爲頭是 “諸陽之會”,易受寒邪損傷。俗話說,“寒從腳下起”,在寒冷冬季注意保暖的同時要特別注意頭頸和足部的保暖。家裏有暖氣,室內外溫差較大,進出一定要及時加減衣服,冬季乾燥多風,加之室內有暖氣會更加乾燥,所以要多飲水,或多吃一些滋潤的水果,如梨、蘋果等。可適時使用加溼器。
5、大雪節氣,人們可以進補了。冬季陽氣收於裏,人的脾胃功能漸好,在飲食上,適當多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性屬溫熱的食物,以便助於禦寒。不過不可太過,過猶不及。由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火併患口瘡。同時,多吃蔬菜和水果,多喝粥。
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