春天如何養生 這四個不能一定要記下
導語:春季養生和我們平時的生活習慣息息相關,如果生活習慣不好,那何來的養生呢?很多人都知道“春捂秋凍”,但大多數人都不知道怎麼“捂”。還有的人習慣一套護膚品用到底,這種習慣是很不合理的。現在用這四個“不能”教你春天如何養生。
春天如何養生
不能用極端的“春捂”方式
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠着火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
“春捂”有三大要點:第一,別急着“換季”。冬季衣物先別急着收起來,等氣溫穩定了再換季;
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
不能服用上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分爲實火、虛火,要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便乾結的症狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
不能一困就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起牀後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。
起牀後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
不能一套護膚品用到底
春天的外部環境和麪板狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。
春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。
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