爲什麼剛起牀後手握不緊 爲什麼剛起牀的時候手沒力氣
導語:現在冬天了,早上起牀也是愈發困難了。另外,有的人注意到,在我們早上起牀的時候會發現,自己的雙手往往都是握不上的。大多數時候都是想使出力氣,但是都是用不出來。那麼,爲什麼剛起牀後手握不緊呢?下面就和小編一起來了解下。
爲什麼剛起牀後手握不緊
起牀
晨起時握拳困難,其實是一種正常的生理現象。按照國際睡眠醫學學會的說法,一個完整的睡眠週期包括打瞌睡、淺睡眠、中至深睡眠、極深度睡眠及快速眼動睡眠這幾個不同階段。人們入睡後通常會經歷4~5次睡眠週期循環,自然醒來往往發生在最後一次快速眼動睡眠後。快速眼動睡眠時長在整晚睡眠中約佔25%,在此期間,大腦會釋放相關神經遞質抑制肌肉收縮活動,使肌肉失去張力,變得鬆弛,進入麻痹狀態。通常,這種肌肉麻痹與快速眼動睡眠是同步的,但有時也會出現錯位,即快速眼動睡眠結束、大腦逐漸清醒,肌肉卻仍然無力。這時,手可能就難以緊握成拳。
不過,這種狀態一般不會持續很久,數十秒最多幾分鍾後,隨着身體甦醒、肌肉力量回歸,手指會重新變得靈活有力。
早晨起來手指僵硬、難以握緊,在臨牀上被稱作“晨僵”。除了前面提到的神經控制,晨僵還與關節情況緊密相連。睡覺時關節活動減少、血液流通不暢,關節周圍組織炎症因子累積增多,就會導致手指僵硬。起牀後關節重新活動,炎症滲出液被淋巴管和小靜脈重吸收,晨僵症狀便能逐漸緩解。
難以握緊拳頭只是晨僵表現之一,其還可能發生在腳趾、膝蓋、肩頸腰背等部位,程度較重時可導致功能受限,如無法自行扣衣釦,甚至難以順利完成梳頭、刷牙等簡單動作,需要緩慢活動後才能恢復如常。
什麼是深度睡眠
深度睡眠也稱作“黃金睡眠”,解除疲勞的作用最明顯,且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足,從起牀時的狀態就能判斷出來:深睡眠充足:醒來後覺得神清氣爽。深睡眠不足:一覺醒來依然渾身乏力,睡的時間再長也覺得累。
入睡之後,人體會經歷從淺到深的睡眠週期。每個週期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期,後兩個屬於深睡眠期。每個人的睡眠週期長短不同,70~120分鐘不等,平均約90分鐘。
青年人深度睡眠時間佔整個睡眠時間的20%~25%,如果一晚上睡8小時,大約會經歷4~5次深度睡眠,深度睡眠時間約2小時。老年人睡眠時間通常更短,深度睡眠佔比也在減少。
睡眠
每天睡眠幾個小時最合理
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可,但每天的睡眠時間沒有強制要求,一般以自身情況爲主。只要第二天精神狀態良好,則說明睡眠時間充足,可根據自身需求而定。
各個年齡段的人羣需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右;嬰兒大約爲12小時;學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右;青少年的睡眠時間在8-9小時;成年人在7-8小時;老年人因爲各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶,日間進行適當體育鍛煉,輔助入睡,提高睡眠質量,保證大腦得到充分休息。
-
眉粉可以帶上飛機嗎 眉粉如何使用
導語:愛化妝的女生都知道眉粉的作用,它的顏色有很多種,如黑色、灰色、棕色、米色等等。小編有些朋友喜歡隨身攜帶眉粉,那麼,大家清楚眉粉可以帶上飛機嗎?眉粉如何使用?這就是小編和大家分享的乾貨,希望大家看完這些內容後就都懂了。眉粉可以帶上飛機嗎眉粉眉粉可以帶上...
-
散粉過安檢要拿出來嗎 散粉的正確使用順序
導語:要知道,散粉是女生們很喜歡的化妝品之一,因爲它有定妝功能,能使妝容更加持久、柔滑、細緻。小編有些朋友出門會帶着散粉,但是不清楚散粉過安檢要拿出來嗎?散粉的正確使用順序是什麼?以下小編爲大家收集整理了一些內容,大家快來瞧瞧。散粉過安檢要拿出來嗎散粉散粉...
-
爲什麼說冬至大如年 冬至大過年什麼意思
導語:轉眼之間,又快到冬至節氣了,這個節氣在老百姓的心目中佔的分量可是很大的。冬至節氣是有許多風俗的。在民間,常常是這樣看冬至,以前的人認爲“冬至大如年”,冬至的地位已經可以跟過年相比了。那麼,爲什麼說冬至大如年呢?下面就和小編一起來了解下。爲什麼說冬至大...
-
航空託運多少錢一公斤 航空免費託運額相關規定
導語:通常來說,行李箱中的物品符合運輸規定是可以託運的。每個航空公司有不同的規定,所以旅客應該事先了解清楚。最近小編有些朋友想來了解一下,航空託運多少錢一公斤?航空免費託運額相關規定是什麼?那麼,今天小編就來給大家強行分析一波。航空託運多少錢一公斤航空託...