旅行中如何預防腹瀉 外出旅遊如何預防腹瀉
腹瀉是旅行中最容易患的疾病,特別是去南方旅遊。旅行生病是最令人掃興的事,那旅行中如何預防腹瀉呢?
1.選擇衛生狀況良好的餐館
由於廚房重地一般都是不開放的,所以要判別一間餐評是否衛生狀況良好就要看門面。觀察餐桌會不會很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗乾淨,如果你感覺不多對就離開吧。另外,建議大家在出發前做準備上網看看美食網站的推介,如果評論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯不了。日本、韓巢、新加坡美食網、大眾點評、Yelp、Zomato等全球美食網站都是幫助你選擇餐廳的好工具。
2.避免生食
魚生、生蠔、生菜……一切未經煮熟的食物都避免吃。冷飲也不要飲,因為加在冷飲中的冰塊通常未經煮沸,而且冰飲喝太多會降低胃腸的自衛能力,易受感染。
3.避免進食海產
部分海產會分泌毒素,尤其是貝殼類動物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉。
4.避免吃街邊檔
泰國、中國、越南、臺灣世界各地都有當地的特色街邊檔,雖然有些是持牌經營的,但由於製作過程往往在路邊,車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物。如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進食。
5.避免吃麻辣料理
不少人進食麻辣料理後會出現肚痛或腹瀉,其實這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關。辣椒素經食物進入腸道後,會對整個消化系統的黏膜做成刺激,這時腸道便會充血及發生水腫,因此會流失水分入腸內,而大便有水分便會引起腹瀉情況出現。雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名,不過大家要量力而為呢。
6.避免連皮進食水果
沒錯水果是健康的食物,不過當你不知道食物來源和處理方法是如何的時候就應小心進食。首先要把水果要洗淨,然後去皮進食。夜市和路邊攤一般都有已經削好的水果杯或是鮮榨水果汁,同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7.不要暴飲暴食
有謂“少食多滋味,多食壞肚皮”,去旅行總會有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試,不過暴飲暴食也是導致肚子痛的成因,大家去旅行時也要保持3餐均衡呢。
8.飲用瓶裝水
一般酒店或者民宿都會有電熱水壺提供,不過強烈大家在使用之前先看看電熱水壺內的狀況,如果看見裡面有漬、生鏽就放下它吧。還有,你也不會知道上一手住客會使用電熱水壺幹什麼。所以,還是瓶裝水放心!
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