毛豆熱量 毛豆熱量是多少
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毛豆熱量是123大卡每100克。鮮毛豆水分含量接近70%,其蛋白質、碳水化合物等含量在蔬菜中屬於較高的,熱量也較高,作為蔬菜減肥時可適量食用。
減肥期間最好是食用水煮的毛豆,水煮毛豆的做法:先去掉毛豆頂端的莖部,將毛豆清洗乾淨,放入一勺粗鹽,用手攪拌一下,靜置15-30分鐘左右,粗鹽可以去除毛豆上的毛。在鍋中放入適量清水,將水燒開,把帶鹽的毛豆倒入鍋中煮,十分鐘後將毛豆撈出,瀝乾水分,便可以直接食用了。
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