如何戒掉煙癮 6個小妙招輕鬆戒菸
明明知道抽菸有害健康,可我們身邊還是不缺乏喜歡抽菸的朋友,他們說的最多的就是戒菸,可真正能戒掉的卻沒有幾個。戒菸是一件痛苦的事。之所以你有煙癮就是因為你習慣了。我們知道想要改掉一種習慣是很難的。下面小編將為大家介紹一些戒菸方法,大家不妨試一試。
1、用菸絲泡茶
有時候你厭惡一種東西就很容易不在去碰它,我們可以將香菸內的菸絲抽出來,像泡茶葉一樣泡入開水中,想喝的就喝煙泡的水,因為難喝又噁心,慢慢的你就會對香菸失去好感。
2、公開打賭
好多人戒菸之所以能成功,就是因為和別人打賭,當你覺得戒菸困難的時候,不妨公開和朋友同事打賭,有時候好勝心會讓你逼著自己去戒掉煙癮。
3、避免誘惑
少去容易抽菸的場合,如果你明知哪些事會激發你的煙癮,還去向他靠攏,只能說復吸你是應得的。所以在戒菸時,請主動遠離吸菸誘惑。
4、美食誘惑法
當你決定不抽菸的時候,嘴巴會感到十分的寂寞,不妨準備點誘人的零食,其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦,對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用,並且堅果中所含的營養素也是很高的,既能滿足味蕾享受,又能解除嘴饞,輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言,選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。
5、喝水戒菸法
當煙癮來襲的時候,多喝點水也能有效的抑制,當想吸菸的時候,慢慢的飲用一杯水,能很好的幫助身體進行新陳代謝,補充身體所需的水分,同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。
6、運動戒菸法
運動不僅能強身健體,幫你提高身體的體質,同時還能幫助你戒菸。煙癮較大的人,養成良好的運動習慣,沒事出去散個步、爬個山,一邊享受大自然的愜意,還能鍛鍊身體,同時也不會想著繼續抽菸了,一舉多得。
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