立春時節應該如何養生 立春怎樣養生
早睡早起:其立春養生的重點就是養肝哦,而睡眠習慣是最能養肝的,所以建議從早睡晚起改為早睡早起。早上利用一點時間出去散散步可以滋養肝臟。注意穿著:不少人認為立春就可以將各種厚外套收起來了,其實立春雖然說是春天的帶來,但出於交替季節,天氣時多變的,忽冷忽熱的情況是非常常見,所以建議要多注意新增減少衣服,最好是根據天氣的變化來調節。立春時節,在調攝養生中應注意保護陽氣,在飲食調養方面,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味,可多食用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。
立春節氣吃什麼養生?
春季應特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時,春季風乾物燥,因此飲食上應多吃些多汁蔬果,為人體補充水分。此外,春季適宜食用的調味食物有生薑、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。另外,還適宜食用偏甘味食物,口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。
立春節氣運動注意事項
立春過後,隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈,促進氣血執行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由於氣候仍然乾燥,運動時要注意及時補充水分。
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