春季如何預防流感 春季流感預防小知識
導語:春季是流感高發期,一不注意,就容易感染流感。那麼,我們春季如何預防流感好呢?預防流感需要從生活各個方面入手,首先是做好個人衛生,其次根據天氣變化及時增減衣物等等。具體預防方法,一起來了解以下春季流感預防小知識。
春季如何預防流感 春季流感預防小知識
春季預防流感
1、注意營養
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。
2、勤洗手
手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。
3、保持充足的睡眠
睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為,人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時,患病的機率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。
4、保持通風
預防春季流感一定要每天開窗通風,保持室內空氣新鮮。
春季預防流感知識
5、及時增減衣物
春“捂”秋“凍”,初春時節,要慢減衣物,適當“捂捂”自己。
6、多運動
運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管迴圈系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。
7、避免接觸
預防春季流感一定要儘量減少到人群密集場所活動。
8、接種流感疫苗
接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗後,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。
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