2021年5月8日補哪天的班 五一調休5月8日上哪天的班
導語:今年五一假期需要補兩天的班,即五一之前4月25日需要補5月4日的班,而五一假期結束之後,我們還需要補班,即在5月8日週六這天,那麼,2021年5月8日補哪天的班呢?根據五一調休安排情況,到底五一調休5月8日上哪天的班呢?一起一起來了解情況。
2021年5月8日補哪天的班 五一調休5月8日上哪天的班
五一調休
5月5日。2021五一假期調休安排:5月1日(星期六)至5日(星期三)放假調休,共5天。其中,4月25日(星期日)、5月8日(星期六)分別補5月4日和5月5日的班。
節後綜合徵:
節後綜合症並不是一個新概念。事實上,在1955年美國心理分析心理學協會官方雜誌《精神分析評論》(The Psychoanalytic Review)中就已經提到了 "假日綜合症",即從感恩節前幾天到新年後幾天出現的與長假後迴歸有關的綜合症。在職業健康心理學領域,假日和休息的重要性是眾所周知的,也是對工作表現的積極影響和激勵,以及對個人(壓力、抑鬱)和組織(倦怠或缺勤)的消極影響的預防。假期使我們避免或遠離緊張的活動,減少體力和智力活動,以及日常生活中通常的社會需求,同時促進我們的身體,特別是心理的恢復。因此,休息和假期是必要的。
假期和休息很重要,但社會和工作的不斷變化,使大家普遍休息時間減少。同時,現代技術革新使我們有更多的時間與工作“繫結"在一起(無論是在辦公室、家裡還是度假地)。假期尤其難得,所以格外珍惜。
節後綜合症是人們在長假結束之後出現的(特別是春節黃金週和國慶黃金週)的各種生理或心理的表現。來看看你是否近期有以下症狀:
睡眠紊亂症:由於連續多日的假期,很多人的作息時間難免有些不規律,加上熬夜等原因,朝九晚五的生活重啟,出現萎靡不振或失眠多夢現象。
消化不良綜合徵:表現為神經性厭食、不明原因的噁心、眩暈、腸道反應等。每逢佳節胖三斤,春節長假的不止是你,可能還有你的脂肪。長假大快朵頤在所難免,大量油膩食物和碳水化合物在短時間內的堆積,給腸胃造成沉重負擔,即使沒有神經性厭食,也可能產生腹痛腹脹等症狀,嚴重的還會上吐下瀉。
上班上學恐懼症:表現為焦慮、神經衰弱等。當從假期懶散悠閒的生活節奏突然切換進入工作模式或學習狀態,不少人心裡會產生牴觸,且出現工作效率低下、注意力難以集中等狀態。
節後上班如何調整心態?
節後上班
症狀:疲憊、萎靡不振
對策:可午睡20分鐘緩解
假期中,人們打破了上班時的作息規律,經過七天,晚睡晚起的新作息規律形成,一旦重新工作後容易出現疲憊、精神萎靡的情況。
針對這一情況,首先要恢復到工作時的作息規律,不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起,可以通過一週的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。
另外,上午可以適當喝咖啡、茶來提神,中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。
症狀:焦慮、煩躁
對策:可多與同事談心
假期過後,很多人到了工作環境但依然保持著假期中懶散、放鬆的心態,一旦面對緊張的工作就會產生焦慮、煩躁的情緒,即使努力剋制也扭轉不過來。
專家提醒,節後出現這樣的情緒只是短暫的,不用擔心害怕。工作中可以適當做一些運動,在不影響工作的前提下,到戶外散散步、放鬆一下心情。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情,但要掌握時間。也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好,如果哪些話說得不對讓他們別放在心上。
節後上班
症狀:無心工作、注意力不集中
對策:可以先從簡單工作入手
長假後重新投入到工作中,本想要努力工作,可就是靜不下心。
專家建議,沒必要太苛刻自己,讓自己立刻投入到工作中,要給自己一個適應緊張工作的過程。調整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手,這樣可以從中獲得小的成就感,逐漸地進入到工作狀態中。
工作時,可以適當休息下,不要長時間坐著,活動下身體。
回到家後,要注意休息,通過泡腳等方式來緩解勞累。
許多人在長假的休息狀態和之後的工作狀態中感覺不適,主要是兩者的落差很大。長假一年只有兩次,中間的間隔很長。但我們可以給自己安排一些‘短假’來調劑疲勞的工作狀態。在一年開始的時候,要為自己安排一張“休閒娛樂時間表”。比如,把好朋友們的生日、自己的紀念日在日曆上排出來,這樣每隔一段並不太長的時間,一個月,或者兩個月,你就可以給自己安排上一次休閒娛樂。做一個短途旅行、約上三五好友聚會K歌、和親密愛人獨享浪漫週末。
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