夏季養生誤區:這些誤區在悄無聲息的損害著你的健康
導語:眼看著5月就要到來,一年之中最熱的時節也離我們不遠了。在炎熱的夏季,人們常常通過開空調、喝冰飲、衝冷水浴等方式來降低身體的高溫。殊不知,這會損害我們的身體健康。對於養生,我們有必要要知道一些誤區知識,以警惕我們健康的生活。那麼,夏季養生誤區有哪些呢?下面,本站就為您整理了一些相關知識。
夏季養生誤區:大量吃冷食
誤區一:衣服穿的越少越涼快
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時,增加面板的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人不應打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
誤區二:赤膊涼快
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著脊樑,以為這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠面板蒸發,而且還靠面板輻射等。據測定,在氣溫18-28攝氏度的環境裡,人體體溫的70%靠面板輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時,體溫主要靠面板蒸發散熱;當氣溫繼續升高時,面板不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。
誤區三:大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。專家認為,夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
誤區四:涼茶越苦越下火
“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時,抱著這種“良藥苦口利於病”的態度,專找苦得難以下嚥的涼茶喝,其實,苦並不是衡量涼茶是否有效的標準,一味求“苦”可能損傷脾胃。廣東省第二中醫院副院長王清海教授說,從涼茶的功效來看,主要分為清火、去溼兩種。以清火為目的喝涼茶,可以喝苦一些的,這樣效果比較好。而如果主要是為了祛溼,則不必求“苦”,因為苦味中藥材一般比較寒涼,容易損傷脾胃。
要注意的是,雖然都是上火,但“火”有實火和虛火之分。有些人雖然有“火”,但其實是虛寒體質引起的虛火上浮,比如平時體質比較弱,脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現,但是看舌苔顏色比較淡、飲食稍不注意就容易腹痛、腹瀉等,這樣的人不適合飲用涼茶來清火。王清海教授提醒說,涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時也是一種中藥湯劑,喝起來一定要適可而止。在臨床上發現,不少廣東人都是痰溼內盛的體質,這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰溼困脾不無關係。
誤區五:晨練越早越好
研究表明,夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散,此時是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。
-
髮膠能不能帶上高鐵 髮膠正確使用方法
導語:在日常生活中,髮膠是一個神奇的物品,因為它能很好地保持你完美的髮型,讓你的髮型颳風下雨都不怕。最近小編有些朋友想來了解一下,髮膠能不能帶上高鐵?髮膠正確使用方法是什麼?接下去就是小編今天給大家帶來的內容,希望大家繼續觀看。髮膠能不能帶上高鐵髮膠髮膠能...
-
眉粉可以帶上飛機嗎 眉粉如何使用
導語:愛化妝的女生都知道眉粉的作用,它的顏色有很多種,如黑色、灰色、棕色、米色等等。小編有些朋友喜歡隨身攜帶眉粉,那麼,大家清楚眉粉可以帶上飛機嗎?眉粉如何使用?這就是小編和大家分享的乾貨,希望大家看完這些內容後就都懂了。眉粉可以帶上飛機嗎眉粉眉粉可以帶上...
-
碘片能防核輻射嗎 個人需要儲備核輻射藥物嗎
導語:大家都知道,少量的輻射不會影響人類的健康,但是過量的輻射照射對人體會產生傷害,如核輻射的殺傷力更大。最近有些朋友來諮詢小編,碘片能防核輻射嗎?個人需要儲備核輻射藥物嗎?那麼,今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容。碘片能防核輻射嗎碘片碘片能防核輻射...
-
福建最冷多少度 福建天氣最冷是幾度
導語:福建處於中國東海與南海的交通要衝,靠近北迴歸線,地跨中亞熱帶和南亞熱帶。小編有些朋友對福建的天氣感興趣,那麼,大家清楚福建最冷多少度?福建天氣最冷是幾度?有不知道的小夥伴趕快跟著小編來學習一下吧,希望大家閱讀愉快。福建最冷多少度福建福建最冷零下2.5度,...