穀雨養生宜多吃的食物 穀雨多吃食物有益健康
導語:每個時節的養生食物都不一樣,需要根據氣候變化,及個人身體情況來選擇最佳食物來食用。同時,也要注意有些食物是儘量別吃的,以免影響健康。那麼穀雨養生宜多吃的食物有哪些呢?以下為您介紹穀雨多吃食物有益健康。
穀雨養生宜多吃的食物 穀雨多吃食物有益健康
穀雨飲食
1、多吃減壓穀類食物
穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物,穀類食物中富含B族維生素,對改善抑鬱症有明顯效果。
2、吃香椿健胃理氣
穀雨前後正是香椿上市時節,此時香椿醇香爽口,營養價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
3、喝蔬菜汁排毒
春季是排毒養顏最好的季節,建議每週可以集中一天喝果菜汁,番茄、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、白菜,可以清腸排毒,讓你身輕如燕。讓你的面板更健康。
4、多吃蜂蜜
春天百花盛開,自然少不了蜂蜜,所以,蜂蜜最適合春季食用,大家都知道蜂蜜是補品,可以比較均衡的補充身體的營養,而且,蜂蜜甘甜味道醇美,經常喝一些蜂蜜水排毒養顏,還可以養氣血,還能夠提升抵抗力。
穀雨養生
5、多吃祛溼食物
省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春,但飲食上仍需注重養脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時,宜多食健脾祛溼的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。飲食方面壓注意多吃一些健脾胃祛溼的食物,可以選擇少酸性的食物。
6、多喝水
暮春氣候複雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之後,人體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
7、多吃富含維生素食物
穀雨節氣天氣溫暖潮溼,且季節交替,是流行性感冒高發的季節,這時要多吃富含維生素的食物,如白蘿蔔、黃豆芽、西紅柿、檸檬、草莓、油菜、茼蒿等,以增強身體免疫力。
8、多吃養肝食物
穀雨節氣氣溫升高,再加上降雨,空氣溼悶,容易影響到人的情緒,這時宜多吃黃豆、海帶、香蕉、檸檬、草莓等具有清肝火作用的食物。肝主疏洩,肝氣通暢,心情也就自然好了。
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