2021初伏第一天是哪一天 初伏從哪一天開始

導讀：說起一年四季中哪個時間段最為炎熱，不得不提的就是大暑和三伏天，雖說三伏中以中伏最熱，但眼下隨著五月即將到來，想必人們最為關注的便是何時入伏，那麼，2021初伏第一天是哪一天呢？下面我們就一起來了解下初伏從哪一天開始。

2021初伏第一天是07月11日， “初伏”也稱“頭伏”或“入伏”，指夏至後第三個庚日起到第四個庚日前一天，總共十天。這才是真正暑天的開始。一般入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。

2021年頭伏具體時間表

頭伏第1天：2021年7月21日

頭伏第2天：2021年7月22日

頭伏第3天：2021年7月23日

頭伏第4天：2021年7月24日

頭伏第5天：2021年7月25日

頭伏第6天：2021年7月26日

頭伏第7天：2021年7月27日

頭伏第8天：2021年7月28日

頭伏第9天：2021年7月29日

頭伏第10天：2021年7月30日

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

入伏是什麼意思

入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立入伏的依據。

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬。

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　三伏天的氣候氣溫分析

因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

三伏天到來怎麼吃

中醫認為夏季暑溼，適宜清補。尤其是三伏天期間酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等，暑溼症狀更是對脾非常不利。

日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外，中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

末伏天是健脾利溼的關鍵時期，此時應該逐漸開始合理安排個人起居，做到早睡晚起、作息守時、生活規律;處於空調房內時，溫度不宜過低，儘量多通過流汗讓毛孔張開，帶走溼氣。

享受了一個夏天的擼串、啤酒、西瓜，請和它說再見。末伏重清補，西瓜屬涼，應多食豆類，少食瓜類。肥肉等滋膩的食物，容易使體內溼氣上升。要減少燒烤，同時注意少食或不食辛辣食物。對於即將上市的海鮮，醫生建議一定要適量，食用時多放蔥薑蒜，以降低寒性，減少胃腸道負擔。