舞蹈基本功有哪些动作 舞蹈基本功有什么动作
舞蹈基本功的动作可以分为上动作和下动作:1、上动作包括:划圈、擦地、小踢腿、控制、腰、单腿蹲、大踢腿、蹲、压腿、下叉等。2、下动作包括:大踢腿、手位或身段、腰、蹲或控制、擦地、转、翻身、跳(小、中、大)、步或圆场步等。舞蹈基本功还包括舞台的表现力、肌肉的控制能力、动作的规范性等。
学舞蹈的技巧:
1、增强律动、多听音乐
可以听不同风格的音乐,比如古典、流行、爵士等,这不仅是对脑子的律动练习,也是身体对音乐的练习。在多听多跳的同时,也可以练习到情绪或情感,训练情感上的控制与律动。
2、练习身体协调性
如果身体不协调,就缺乏舞蹈的感觉,把握不了舞蹈的节奏。对于新手或者基础比较差的人群,可以先选择简单的入门舞蹈动作,一般入门的动作比较简单、音乐也比较适中。此外,可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感。
3、调整张力与力度
调整张力和力度之间的方法,就是要强化肌肉的素质,可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑,来提高肢体的控制力,从而达到张力和力度同时存在的可能。
4、练习力度的控制
力度的控制需要花费时间来练习与强化,可以通过做仰卧起坐和俯卧撑,来提高手臂和中段力量。可以每天练习5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可以在15至25之间。
5、核心力量运用
(1)在做仰卧起坐时,在起身时腹部会往里收缩,这也就是核心力量。在舞蹈时每次的呼吸也会让腹部有频率地收缩,需要将收缩和舞蹈时的节奏合结合,从而增加动作的力度与身体的张力。
(2)将每个呼吸点和节奏点之间配合好,就会让舞蹈看上去更有生命力和韧性,所以学跳舞蹈的过程中,需要将这个习惯慢慢养成。
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