熬夜会瘦吗,熬夜体重增还是减?
很多人爱熬夜,熬夜看电视剧玩手机,晚上一直不睡觉,到了明天就直接睡到中午,或者是白天再来补觉。这其实不是一件好的事,很多时候就是在伤害身体。
熬夜会瘦吗
短时间会瘦,但是长时间会变胖,短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量,但是消耗到一定的程度,就会血糖升高会变胖。
1、熬夜不会让人变瘦,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间,但如果熬夜,体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多,导致肥胖。
2、有的人经常熬夜,由于作息不规律,会导致胃肠道功能紊乱,出现消化不良、食欲不佳等情况,久而久之会出现消瘦。
3、如果长期熬夜,睡眠长期不足。会使你内分泌失调,免疫能力下降,微循环受破坏,你反而会胖的。到时候没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题都出现。
4、熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降,人体器官是在夜间进入休息状态的,因此夜间工作的人群,多数器官无法得到良好的休息,这就意味着消耗的能量迅速增加,并导致其它器官过度疲劳工作。如消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题,带来了体质长期能量处于过度透支状态,如此,积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能,导致身体瘦小。所以,很多人熬夜后短期内容易看到变瘦的现象。
熬夜体重增还是减
会增加体重。
1、吃食物之后,会使体重增加,因为如果每天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。
2、熬夜并不会导致体重减轻,反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时,人体的血糖浓度会持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。
3、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
4、如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的,本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面,最好进食家常用餐。
如何提高睡眠质量
1、睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。
2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
3、泡脚,再加足底按摩最好不过,解乏,又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
4、当出现失眠或心情烦躁时,尽量不要靠药物来维持睡眠,最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态,伴随着一些柔和的音乐,这样不仅对身体健康而且效果会好些。
5、我们都知道锻炼有助于我们的健康,此外,它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告:睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态。
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