年后怎么减肥 减肥好方法你值得拥有
所谓每逢佳节胖三斤,这绝对是有根据的,过个年有谁没有长胖呢,连小编这种不易胖的体质都长了三斤。马上春天也要到了,想要穿好看的衣服,减肥必须要行动起来了。长胖容易减下来可就是有难度的。怎么才能减肥呢?重回年前的苗条身材。小编推荐几个减肥好方法,你值得拥有哦!
多运动
每周坚持5次锻炼,你可以跑步,可以跳操,可以游泳,坚持一个月,至少减掉10斤赘肉,但是如果你以前没有做过固定锻炼的话,那么开始的时候就不要太激烈,因为运动量过大,会增加食欲,反而适得其反。
降低热量摄取
如果你喜欢喝可乐的话,那么从现在起请用苏打水代替吧!再加上每周5次、每次4分钟的散步,坚持三个月,至少可以减少10斤的体重,如果摄入的热量更低的话,可以瘦的更多哦!
多喝茶
无论是绿茶还是红茶,都有消脂刮油的效果,注意周围瘦瘦的女生,她们肯定都会有喝茶的习惯,这样做是为了控制食欲和身体对淀粉食物的吸收,从而达到减肥的效果。
保持充足的睡眠
睡眠对于减肥来说是很很重要的,一个充足的睡眠能够帮助身体进行完善的修复机能,促进体内的新陈代谢,人体在晚上的时候会进行身体排毒的效果,能够有效的帮助身体把体内的毒素通过宿便拍出来,有效的进行减肥瘦身呢!
左手吃饭
韩国有医学家研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。听上去似乎有点不可思议,但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么,只是稍微改变进餐习惯,如果真的能减肥瘦身,何乐而不为呢。
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