早上什么时候跑步最好 早上啥时候跑步最好
正常情况下早上5-6点钟起床后,这个时候空气的质量是非常清新的。并且人体早晨的时候体温最低,晨跑使体温上升,有助于提高代谢率,能够提高自己整个人的精气神,让自己充满活力;而晚上的跑步则可以消化掉食物,让身心感觉更加舒适。
基本信息
晨跑之前不能吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
早餐最好是一杯牛奶加一个水果。注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。
注意事项
天气不好,有雾霾时最好不要起来跑步;其次,熬夜的人最好不要早上起来跑步,在疲劳时锻炼,反而会对身体不好。另外跑步前要做好准备工作,避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。
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