做一个会走路的女人,会让你的生活更加精致!
【走路的注意事项】
1、走路时不要驼背,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
2、双臂紧靠身体,手肘轻松地弯曲90度,靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。
3、步伐要大,速度要快,应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。
4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”,然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”,预防肌肉、韧带或关节的损伤。
5、鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
【走路的注意事项】
1、走路时不要驼背,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
2、双臂紧靠身体,手肘轻松地弯曲90度,靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。
3、步伐要大,速度要快,应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。
4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”,然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”,预防肌肉、韧带或关节的损伤。
5、鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
【走路的注意事项】
1、走路时不要驼背,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
2、双臂紧靠身体,手肘轻松地弯曲90度,靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。
3、步伐要大,速度要快,应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。
4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”,然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”,预防肌肉、韧带或关节的损伤。
5、鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
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