奇亚籽孕妇能吃吗 奇亚籽适合孕妇能吃吗
孕妇可以适量地吃一点点,不能吃太多。奇亚籽对孕期便秘有很大帮助,膳食纤维能促进肠道蠕动,适量的奇亚籽还可以提供不饱和的脂肪酸。同时因为含有大量的膳食纤维,会引起消化不良而加重便秘。奇亚籽是薄荷类植物的种子,原产在墨西哥地区,富含人体必需的营养,食用的时候,能产生一定的饱腹感。
奇亚籽适合减肥的人群食用,但奇亚籽本身并没有减肥的作用,而是依靠增加饱腹感,减少其他食物摄入,从而使得摄入的热量低于人体日常所需的热量来达到减肥目的。
要是过量食用,或者在吃奇亚籽的同时,没有控制其他饮食摄入,又没有及时通过运动来将多余的热量消耗时,则不能达到减肥的效果,所以吃奇亚籽是否能减肥,需要根据个人的饮食习惯及生活方式来看。
吃奇亚籽的吃法有两种:煮茶和立即服用,但是这些种子含有大量的膳食纤维,而且和芝麻来自同一草本家族。
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