春季如何预防流感 春季流感预防小知识
导语:春季是流感高发期,一不注意,就容易感染流感。那么,我们春季如何预防流感好呢?预防流感需要从生活各个方面入手,首先是做好个人卫生,其次根据天气变化及时增减衣物等等。具体预防方法,一起来了解以下春季流感预防小知识。
春季如何预防流感 春季流感预防小知识
春季预防流感
1、注意营养
优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。
2、勤洗手
手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。
3、保持充足的睡眠
睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。
4、保持通风
预防春季流感一定要每天开窗通风,保持室内空气新鲜。
春季预防流感知识
5、及时增减衣物
春“捂”秋“冻”,初春时节,要慢减衣物,适当“捂捂”自己。
6、多运动
运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。
7、避免接触
预防春季流感一定要尽量减少到人群密集场所活动。
8、接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一,研究显示,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。
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