養胃早餐食譜 一週早餐養胃食譜推薦
現代人腸胃都不是很好,主要是生活飲食都不太規律,腸胃對於人的健康很重要,所以更加註意。今天推薦大家幾道好吃而且簡單的養胃早餐食譜,早點是一天的開始,非常重要,一定要吃,在家裏做養胃早餐關鍵就是營養健康。早餐養胃食譜推薦給大家,看看你都會幾個?
養胃早餐食譜
一、南瓜蛋黃小米粥
食材:
南瓜150g、小米50g、雞蛋1個;
南瓜蛋黃小米粥的做法:
1.小米洗乾淨,放鍋中,加適量清水,熬煮成軟爛的米粥;
2.南瓜去皮洗淨,切片,入蒸鍋蒸熟,用勺子按壓成蓉;
3.雞蛋洗淨,放水鍋中煮熟,撈出去殼,將蛋黃碾碎;
4.將南瓜蓉和蛋黃泥加進小米粥裏面,拌勻即可食用。
二、銀耳紅棗蓮子羹
食材:
銀耳、紅棗、蓮子、糖;
銀耳紅棗蓮子羹的做法:
1、銀耳泡發,然後洗乾淨,掰成小朵,紅棗、蓮子洗乾淨;
2、食材放進鍋裏,加適量水和糖,燉半小時,比較粘稠的時候即可出鍋。
三、布丁水果燕麥
食材:
奶酪1盒,香蕉1根,草莓10顆,酸奶一盒,即食燕麥片小半碗
布丁水果燕麥的做法
1,將燕麥片鋪在碗底;
2,碗中倒奶酪;
3,取半根香蕉和一半草莓切片放好;
4,將剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。
四、早餐雞蛋餅
食材:麪粉300克、雞蛋3個、牛肉腸2根、香蔥2根、鹽2茶匙;
做法:
1.雞蛋打入麪粉中,加水,攪拌成糊狀,加蔥、牛肉腸和鹽;
2.平底鍋放倒少許油;
3.將一大湯勺麪糊倒鍋裏,灘平,小火;
4.表面烙好之後,翻面,兩面金黃的時候,即可出鍋。
五、陽春麪
食材:
掛麪,西紅柿,小油菜,蔥少許
姜少許,生抽兩勺,醋三勺,白胡椒粉,香油一勺,鹽,辣椒油;
陽春麪的做法:
1、將備好的食材倒入碗中,加些辣椒油,蔥姜可以加,也可以一會開鍋放進鍋裏;
2、鍋中加水,開鍋後,放掛麪,加些蔥姜;
3、面熟了,加些小油菜(有其他喜歡的蔬菜也可以加);
4、把熟了的面和湯倒入調料碗中,拌勻即可。
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