晚餐與體重和壽命的關係,嚇得我住嘴了!
晚 餐 與 糖 尿 病
長期晚飯吃的太飽,刺激胰島腺素大量分泌,胰島長期過負荷工作,加速它的老化,誘發糖尿病;而且晚餐進食太多高蛋白、高油脂高熱量的食物,會刺激肝臟產生一些低密度脂蛋白,這些極易形成脂肪肝和高血脂症~
晚 餐 與 腸 道 疾 病
晚餐吃得過飽,蛋白質無法完全消化,在腸道里細菌的作用下,長時間會產生有毒物質;加上活動量小,腸道蠕動緩慢,延長了有毒物質在腸道中的停留,增加了腸道疾病的患病風險~
晚 餐 與 高 血 壓
晚飯如果吃的葷菜太多,睡眠時血流速度減緩,大量脂肪會囤積在血管壁上,從而引起了血管壁的微小收縮,使血管內阻力增大,血壓升高,長期可能導致動脈硬化~
晚 餐 與 動 脈 粥 樣 硬 化
晚飯如果長期以高脂肪、高熱量的食物爲主,會引起膽固醇高,並會在動脈壁堆積起來,成爲誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;同時鈣質沉澱在血管壁內,也是引發心血管疾病的主要原因之一~
晚 餐 與 急 性 胰 腺 炎
晚飯如果暴飲暴食,加上大量飲酒,極易誘發急性胰腺炎,嚴重可能在睡眠中休克、猝死~
晚 餐 與 老 年 癡 呆
長期晚飯吃太飽,睡眠時腸胃、肝、膽、胰臟等器官還在運作中,導致大腦得不到良好的休息而且血液供應不足,影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞的老化;據統計,青壯年時期經常飽食的美食家,在老年後有20%的機率會患上老年癡呆~
晚 餐 與 睡 眠 質 量
晚飯吃的太飽,造成很多內臟器官晚上得不到很好的休息,經常傳遞資訊給大腦,大腦時刻處於興奮狀態中,會造成失眠多夢,長期以往會引發神經衰弱等疾病~
看到這裏,小編只想對你說
好了,洗洗睡吧!睡着了就不餓了~
可是哪裏飄來的香味?來看——全世界最健康的晚餐食譜!晚餐就要這樣吃:
加 蔬 菜
很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外賣,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是沒法滿足每天 500克蔬菜的健康目標啦!
加 粗 糧
粗糧薯類雜豆特別好,幫助減肥、緩解便祕,還能預防三高。晚上有點時間下廚,就是吃這些的好機會。雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥,都是非常好的晚餐主食
如果你減肥心切,也不用餓着自己,不如試試以下幾種搭配——
水果 + 酸奶
粗糧豆粥 + 蔬菜
豆子 + 堅果 + 蔬菜
薯類 + 豆製品 + 蔬菜
備註:晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化~
能做到嗎?儘量吧!實在不行,睡着就不餓了吧~
晚 餐 與 糖 尿 病
長期晚飯吃的太飽,刺激胰島腺素大量分泌,胰島長期過負荷工作,加速它的老化,誘發糖尿病;而且晚餐進食太多高蛋白、高油脂高熱量的食物,會刺激肝臟產生一些低密度脂蛋白,這些極易形成脂肪肝和高血脂症~
晚 餐 與 腸 道 疾 病
晚餐吃得過飽,蛋白質無法完全消化,在腸道里細菌的作用下,長時間會產生有毒物質;加上活動量小,腸道蠕動緩慢,延長了有毒物質在腸道中的停留,增加了腸道疾病的患病風險~
晚 餐 與 高 血 壓
晚飯如果吃的葷菜太多,睡眠時血流速度減緩,大量脂肪會囤積在血管壁上,從而引起了血管壁的微小收縮,使血管內阻力增大,血壓升高,長期可能導致動脈硬化~
晚 餐 與 動 脈 粥 樣 硬 化
晚飯如果長期以高脂肪、高熱量的食物爲主,會引起膽固醇高,並會在動脈壁堆積起來,成爲誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;同時鈣質沉澱在血管壁內,也是引發心血管疾病的主要原因之一~
晚 餐 與 急 性 胰 腺 炎
晚飯如果暴飲暴食,加上大量飲酒,極易誘發急性胰腺炎,嚴重可能在睡眠中休克、猝死~
晚 餐 與 老 年 癡 呆
長期晚飯吃太飽,睡眠時腸胃、肝、膽、胰臟等器官還在運作中,導致大腦得不到良好的休息而且血液供應不足,影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞的老化;據統計,青壯年時期經常飽食的美食家,在老年後有20%的機率會患上老年癡呆~
晚 餐 與 睡 眠 質 量
晚飯吃的太飽,造成很多內臟器官晚上得不到很好的休息,經常傳遞資訊給大腦,大腦時刻處於興奮狀態中,會造成失眠多夢,長期以往會引發神經衰弱等疾病~
看到這裏,小編只想對你說
好了,洗洗睡吧!睡着了就不餓了~
可是哪裏飄來的香味?來看——全世界最健康的晚餐食譜!晚餐就要這樣吃:
加 蔬 菜
很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外賣,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是沒法滿足每天 500克蔬菜的健康目標啦!
加 粗 糧
粗糧薯類雜豆特別好,幫助減肥、緩解便祕,還能預防三高。晚上有點時間下廚,就是吃這些的好機會。雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥,都是非常好的晚餐主食
如果你減肥心切,也不用餓着自己,不如試試以下幾種搭配——
水果 + 酸奶
粗糧豆粥 + 蔬菜
豆子 + 堅果 + 蔬菜
薯類 + 豆製品 + 蔬菜
備註:晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化~
能做到嗎?儘量吧!實在不行,睡着就不餓了吧~
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腐乳紅燒肉做法 腐乳燒紅燒肉怎麼做
紅燒肉的做法比較多樣,相信很多人都吃過很多種,不管是哪一種紅燒肉,都有着不一樣的風味。今天教大家腐乳紅燒肉做法,這道菜的口感比較有特色,鹹鮮適口,怎麼吃都不膩。腐乳燒紅燒肉怎麼做食材:五花肉500克、姜3克、大蔥10克、八角1個調味料:食用油5克、腐乳10克、腐乳汁...
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碧波芙蓉蝦的正確開啟方式,我居然錯過了這麼多年!
【原料】蘆筍8根、土豆半個、鹽適量、黑胡椒適量、雞蛋清4個、牛奶80、克蝦500克、雞湯適量、奶油25毫升、料酒適量、澱粉適量【做法】1.將蝦洗淨去皮去蝦線。2.將蝦加入少許鹽、料酒、澱粉上漿。3.蘆筍洗淨去根去老皮。4.將蘆筍切段。5.土豆去皮切塊。6.將蘆...
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立冬了,這一碗湯你值得收藏
農曆10月初8,立冬。按我國傳統民間習慣,“立冬”代表着冬季的開始。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點,冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補...
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非一般好吃的雪梨燒鴨,潤燥美膚趕緊拿下!
【主料】鴨肉600克【配料】雪梨一個、青椒一個、紅椒一個【調料】米酒汁50克、生抽適量、鹽適量生薑一塊、大蔥一段大蒜六瓣、老抽幾滴【製作步驟】準備好原材料。青紅椒切成片,生薑切成薄片、大蔥切成段、大蒜稍微拍一下。鴨肉斬塊。鍋裏水燒開,放入鴨肉煮幾分...