跳遠技巧 跳遠有哪些技巧
跳遠屬於跳躍類運動,是在助跑道上沿直線助跑,在跑進中用單腳起跳騰空,最後雙腳落入沙坑的田徑運動項目。跳遠雖然看起來很簡單,但是想要跳得更遠還是有訓練技巧的。跳遠技巧是什麼?快來學習一下。
跳遠技巧
助跑跳遠技巧
首先需要提高起跑時候的絕對速度,因爲速度是確定跳遠最終成績的基礎。其次也需要對助跑技術進行改進,比如在助跑時候的擺臂以及擺腿等姿勢,這些都是會影響成績的。
立定跳遠技巧
兩腳自然分開與肩同寬,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成直線,至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向後擺,落地時腳跟先着地,落地後屈膝緩衝,上體前傾。
跳遠原是人類獵取食物和逃避狂獸侵害的一種生活技能,後又成爲挑選與訓練士兵的條件和手段。在古希臘奧林匹克運動會中跳遠即已作爲比賽項目之一。
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