晚上怎樣才能睡得快 晚上怎麼能很快入睡
1、聽音樂:如果晚上睡不着的話,則可以開啟音樂,聽一聽幾首樂曲,放鬆一下心情,這樣有助於睡眠。 2、溫熱的牛奶:在晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶,牛奶中含有催眠的物質,能夠幫助人們快速睡覺。 3、洗澡:如果在晚上睡不着的話,則可以泡個熱水澡,能夠放鬆身心,從而能夠快速睡覺。
快速入睡小妙招
睡前使用手機、平板等電子設備會降低睡眠慾望,建議睡前1小時不使用電子設備。臥室保持安靜、溫度舒適和光線暗,可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質量。睡前可以做一些放鬆運動,如,瑜伽、拉伸等運動,會讓你睡的舒適。不要在睡前吃大餐,或者餓肚子,也不要吃一些難以消化的食物。
睡前玩手機會影響睡眠質量嗎?
醫學研究發現,電子產品釋放出的藍光會刺激視神經細胞,只要這種刺激持續8分鐘,就會讓身體持續興奮超過1小時,從而造成生物鐘的混亂。這也就是爲什麼睡前玩手機,哪怕只是刷刷微博、看看視頻,都會越玩越清醒、越來越晚睡。睡前玩手機的危害不止於此,對視力也有很大影響。有的人爲了促進自己入睡,一進臥室就關燈,隨後又忍不住點亮手機屏幕,漆黑的環境與明亮的屏幕對比,會讓眼睛受到更大的刺激。側臥玩手機還會造成眼睛受壓迫,長時間如此會造成左右眼視力偏差、出現短時性影響重疊等症狀。
-
雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才 雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才一覽
爲進一步加強龍洞鎮村幹部隊伍建設,爲村“兩委”班子儲備後備力量,結合基層組織建設實際,經龍洞鎮黨委研究決定,面向社會公開選聘一批優秀人才,選聘爲村本土人才,下面由重慶天氣君帶來雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才詳情介紹。雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才一、招聘原...
-
面膜應該貼多久 面膜需要貼多長時間
面膜一般敷15-20分鐘,效果最佳,如果時間太短,只敷10分鐘,面膜的營養還不能被面板最大程度吸收,造成浪費,時間過長,也是不可取的,一般超過20分鐘,面膜會越來越幹,這時候再繼續敷面膜,不僅沒有達到想要的效果,還反而把水分吸收走了。什麼時間敷面膜最佳晚上9點左右敷面膜是最...
-
大熊貓類別有哪些 大熊貓有什麼種類
中國大熊貓的種類爲大熊貓秦嶺亞種、大熊貓指名亞種、白色大熊貓、棕色大熊貓、始熊貓。秦嶺是中國大熊貓緯度最高的分佈區,種羣密度居全國之首。秦嶺大熊貓是大熊貓的重要種羣,具有獨特的分佈格局和種羣進化史。在形態學和分子生物學等特徵方面,秦嶺大熊貓與四川...
-
阿東液體口罩是幹嘛的 液體口罩有哪些好處?
秋冬季節是流行性感冒的高發季,加上季節交替氣溫變化大,很多人“中招”,戴口罩也成爲我們生活中不可缺的習慣。但是傳統口罩使用過程中常出現呼吸困難、溼潤不適等問題,令人倍感困擾。此時,阿東液體口罩閃亮登場,這款神奇的液體口罩,不僅使用方便,而且能快速形成保護層...