戒菸後身體會出現的各種變化嗎 戒菸後身體有哪些表現
吸菸對身體有害,人人都知道,但戒菸並不是人人都能做到。從天天抽菸到完全不抽菸,這個習慣並不是一下就能改變的,並且戒菸過程人是比較難熬的,會出現一些不適應的身體變化,一起來看看。
【戒菸後身體會出現的各種變化】
1、容易口渴
減少抽菸後,機體的尼古丁的代謝更快,各個機能也得到恢復,但此需要更多的水分來滿足機體的正常運轉,所以一時戒菸的人會容易口乾口渴,想要喝更多的水。
2、頭暈、注意力不集中
長期抽菸,人對煙裏面的物質已經產生依賴,一旦腦部受體擺脫尼古丁刺激後,會不大適應,人就會出現頭暈、注意力不集中,毫無精神的情況。這是正常的生理反饋,等大腦完全適應沒有尼古丁的刺激後,你的精神面貌也會回來的。
3、長口腔潰瘍
戒菸本來就是一個強制性的行爲,需要剋制自己的慾望,而這種剋制對心情是會有影響的,容易導致免疫力暫時紊亂出現口腔潰瘍的情況。
所以戒菸期間調整好自己的心態,飲食方面多吃水果和蔬菜,補充足夠的維生素類。
4、睡眠紊亂
戒菸過程有太多的不適應了,這種不適應就導致各種不舒服的情況發生,有的人戒菸期間睡眠會受到影響。有的戒菸者可能是嗜睡,而有的可能是失眠,這種情況需要放平心態,儘量做到睡眠規律,時間久了自然就會恢復正常。
另外,有人在戒菸期間還會出現咳嗽、便祕等情況,不過等徹戒除煙癮之後,你會發現的你身體有了明顯的變化,變得輕鬆了。
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