三九天說養生,拒絕浮誇,今日只說實話!
眼下又來到的數九寒天。養生自然受人關注。市場上,各種各樣的養生觀念層出不窮:“養生先養腎”、“養命必養骨”、“萬病從肝治”、“大病先去火”……道理這麼多,我們該信哪一個?
大道至簡,大象無形。其實,祖國的傳統養生學並不複雜。它的一切方法和手段,都爲了達成一個目的:讓生命活動按照正常的軌道執行。
三九天說養生,拒絕浮誇,今日只說實話。
實話一:三九天“偷懶”有理,多睡無罪
三九天人體最大的特點就是蟄伏和潛藏。中醫認爲,人體的活動有一個發動機,這就是每個人與生俱來的“腎陽”。但是到了三九天,“腎陽”就會蟄伏在腰腹處。它彷彿一吹就滅的火苗,只有倍加呵護才能慢慢壯大。因爲腎陽虛弱,人們在冬天纔會出現尿頻尿急。腎水不能上濟心火,所以冬天不少人因心腎不交而失眠。腎陽不能溫煦脾胃,所以冬天就容易脾胃虛寒,腹瀉胃痛。
如何呵護腎陽?其實大自然早就給我們啓迪了。三九天,白晝短,夜晚長。這就是在告訴我們,要多休息、避免過度勞作。所以,數九寒天一定要生活得懶一點,晚上睡好覺的同時還要睡好午覺,不要過度從事鍛鍊和家務勞動。在身體倦乏的時候,不要強迫自己長時間工作。這些都是對腎陽的保護。
實話二:三九天“傻”一點,難得糊塗是良訓
數九嚴寒之際是心腦血管疾病高發的季節。每年的這個時候,各大醫院急診室裏都會有一些因爲情緒激動、與人吵架而誘發心血管疾病的患者。
人的心血管在冬天手受低溫的影響,容易呈現緊張、痙攣。對於動脈硬化的患者而言,“受凍”的血管本來就處於危險狀態。這個時候,迫使疾病發作的“最後一根稻草”,往往就是情緒波動。憤怒、激動、興奮、緊張、焦慮、憂慮等,都可能引發悲劇。高血壓患者在這方面體現得更加明顯。
但令人遺憾的是,三九天裏往往要發生很多事:年終評比、業績考覈、親友相聚、家人團圓、千里返鄉、春運忙碌……正因如此,三九天,我們不妨“傻”一點,不要太敏感,凡事不要放在心上,不去計較和攀比,不去給自己增添太多負擔。這個時候,我們更需要遵從鄭板橋留下的千古良訓:難得糊塗。
實話三:三九天饞嘴很正常,理直氣壯做吃貨
三九天是進補的好時機。尤其是對於北方人,這一點尤爲重要。一方面,冬季進補會提高身體的禦寒能力,增強免疫力。另一方面,冬季進補也是養護陽氣,使之不斷壯大旺盛的的需要。正因如此,三九天,人們有必要“饞”一點,理直氣壯地做一個吃貨。
三九天,畏寒怕冷、精神倦怠、乏力無神的人應該多吃一點牛羊肉補充氣力,滋補腎陽。免疫力低下的老年人,應該吃一點雞肉來補中益氣。四肢不溫、感冒之後特別不愛好的人,可以多吃一些大蔥,或者用大蔥羊肉來包餃子,讓這些溫性的食物來幫助身體散寒。對於體內有火、陰虛陽亢的人,則要多吃一些新鮮的蘿蔔來清內熱。如果分不清自己的體質,就可以吃一點有清補作用的高蛋白食物,比如海蔘、蝦仁、牡蠣等。但是,油炸、燒烤類的食物儘量要少吃,以免身體蓄積太多內熱,在外感風寒的情況下出現“寒包火”。
實話四:“嬌嬌滴滴”過三九,人人都該金貴點
三九嚴寒是各類慢性病的誘發因素。高血壓、糖尿病、胃病、風溼骨病、呼吸系統疾病等等,無不是在三九天有加重的趨勢。這就提示我們,三九天務必要金貴自己,生活得“嬌”十分必要。
如何才能“嬌”得科學、恰到好處?我們首先要注意保暖。從頭到腳,不能有什麼地方不受防護。尤其是年輕人,千萬不要覺得身體好而忽視對膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖,否則到了年老時,一定會有疾病找上來。第二,人們在飲食上要吃得“嬌嫩”一點。堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜,儘量都不要食用,以免給脾胃造成額外負擔。第三,人們在出行的時候務必小心一點,人際罕至的地方,冰雪路滑的地方,崎嶇不平的地方不要去,以免發生骨折等意外。第四,環境不好、有煙霧的地方不要去,霧霾天少出門,以免影響呼吸系統。在平時,對於自己身上的慢性病,要處處加小心,勤測血壓和血糖。這樣的“嬌嫩”生活,是對自己健康負責的一種表現。
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