總是覺得腰痠、腰痛?快試試這些動作!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士:有腰椎間盤突出的患者,要儘量少做需要扭腰的運動,加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等,正常人在運動中也要保護好腰部哦。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士:儘量穿平底鞋,如果特殊場合必須穿高跟鞋,儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌,穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移,這就必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲度增大,腰椎部分的壓力嗖嗖地漲,也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂,這樣常態性的扭腰運動如果經常做,也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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十一、穿高跟鞋
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