晚上睡覺,到底用哪個姿勢才健康呀?
睡覺是我們必須進行的一件事情,其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息,讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。
生命的1/3和睡眠有關,所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要透過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?
今天,我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響,以及不同的睡姿對健康的影響。
頭朝四方向睡覺對身體的影響
現在人們多住在商品房中,一些房屋已經爲牀的擺放設定了方向,這些方向真的對健康有利嗎?下面,看一下中醫對睡眠和朝向如何解釋。
1.頭朝北
生活中很多人發現頭北腳南這樣的睡覺方向,可以改善失眠、提高食慾、精力充沛。
而中醫對此的解釋是因爲人體經絡的走向和地磁的走向一致,所以,這樣睡覺時順應自然,讓氣血流暢,從而睡得香。
2.頭朝南
頭朝南睡覺和朝北睡方向相反,但氣血經脈的執行和地磁方向平衡,也有利於身體的代謝和循環。
但是在我國有北高南低的說法,頭朝南方睡覺,頭部太矮會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管容易充血,早晨會出現頭暈、眼皮浮腫的現象。
3.頭朝東
在古人的養生意識中頭朝東睡覺纔是順氣養生,在《記玉藻》記載“寢恆東首,謂順生氣而臥也。”
其認爲東方主是生髮,而頭爲諸陽之會,頭朝東方睡覺,人體容易獲得陽氣,陽氣也不會外泄。
4.頭朝西
當然有人也會提倡頭朝西方睡覺,這因爲人體在每個季節的養生方法也不同,正所謂“春夏養陽,秋冬養陰。”所以,秋冬季節頭朝西睡,更有利於人體滋陰潤燥。
另外,也有人提出頭朝西睡會因爲與地球的自傳方向相反,出現疲憊、噩夢和失眠等問題。
但是,現代科學認爲睡眠的方向對健康的影響比較弱,可以忽略不計,之所以出現睡眠好或睡眠差的現象,是受到心理和習慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有着影響。
四個睡姿對身體的優劣影響
1.左側臥
優勢——首先,人左側臥時身體呈弓形,有利於肌肉的放鬆和各個臟腑的休息。
其次,人體的右肺是3葉,左側臥時可以吸收更多的氧氣,有利於人體細胞的新陳代謝。
再有,孕婦如果採取左側臥,可以改善右旋的子宮,增大母體對胎兒的供氧量。
弊端——首先,心臟在左邊,左側臥容易壓迫心臟,容易出現供血不足的現象,尤其對右側大腦供血受到影響。
其次,人體動脈容易扭曲,會使腦梗阻的病人發生腦血栓,爲消除這種隱患,最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。
再有,心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜採用左側臥。
2.右側臥
右側臥一直受到養生人士的認可,將右側臥稱爲獅子王臥。
優勢——首先和左側臥一樣,人體的肌肉得到放鬆,而且利於臟腑的調養和休息。
其次,右側臥還可以減輕心臟負擔,血液對肝臟的供應充足,而且患有胃病的人也適宜右側臥。嬰兒右側臥還可以減少吐奶。
弊端——
肺部受到壓迫,吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人羣不宜長期採取右側臥。
3.仰臥
優勢——首先,肺部吸氧量增多,左右腦供血量平衡,有利於人體細胞的新陳代謝,大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病。
其次,避免臉部皺紋的產生和女性胸部的下垂。
弊端——肌肉得不到放鬆,雙手容易放在胸口,出現惡夢和呼吸受阻的現象。
4.俯臥
優勢——趴着睡覺唯一的優點是可以避免打鼾現象。
弊端——首先,心肺受到壓迫,導致呼吸和功效不暢。
其次,趴着睡覺容易壓迫眼球,出現眼睛充血和眼壓升高。
其次,趴着睡覺人體的心率容易下降,大腦供血不足。還不利於女性的胸部發育。
-
乘年輕,這是你老了之後的健康祕訣
年輕不養生;老來養醫生.養生是一種生活態度!點擊上方藍字“養生健康保健”,再點擊“關注”以後就可以每天收到各種最專業的養生健康知識!完全是“免費”哦,請放心關注!身體有病,中醫認爲是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解爲五臟六腑之間相互協調的...
-
紅會會長兩天內兩提郭美美事件:背後還有推手
陳竺在湖南調研“事情不僅是涉事不深的,誤入歧途的一個女孩問題。更重要的是一些網絡大V在網絡上的炒作,背後還有一些不可告人的事情。”擔任中國紅十字會會長一年後,近日連續兩天內,陳竺兩提“郭美美事件”,強調“郭美美事件”給公益事業造成極大的信譽問題,而且“...
-
果然想不到!這幾種家常菜不能這樣吃,記住啦!
日常生活中,大家對於飲食有着千萬種的搭配方法,有那麼幾道家常菜總是會出現在餐桌上。然而,一些耳熟能詳的家常菜,如蔥拌豆腐、茶葉蛋等,其實吃了是有損健康的。下面,佳姆巴小子就來分享一下五種家常菜的錯誤搭配1、小蔥皮蛋拌豆腐豆腐與蔥合在一起時,豆腐中的鈣與蔥...
-
眼睛“霧濛濛”,其實是向你發出了一個不良信號
你是否也遭遇過突然或者持續性的眼睛模糊,看什麼都霧濛濛一片,甚至有時還伴有頭暈等症狀。眼睛模糊的原因是什麼呢?下面就一起來了解下吧。千萬可別小瞧眼睛模糊,眼睛視力常有模糊的人心裏都想是因爲工作過於忙碌,進而影響了視力。在出現視力減退或者眼睛疲勞痠痛時...