薺菜煮雞蛋的營養價值 薺菜煮雞蛋的做法
導語:薺菜在我們的生活中是比較常見的一種野菜。因爲其獨特的味道以及口感,所以受到很多人的追捧。薺菜的做法多種多樣,可炒、可煮、也可用來做餃子餡料。而薺菜煮雞蛋是衆多吃法中的一種。今天,本站就要爲大家介紹薺菜煮雞蛋的做法,並帶您去認識薺菜煮雞蛋的營養價值。
薺菜煮雞蛋
薺菜煮雞蛋的營養價值
薺菜的營養價值:薺菜的營養價值很高,薺菜含蛋白質相對較高,鈣含量也是很高。薺菜所含粗纖維、胡蘿蔔素和維生素B族、C等也多爲人體所需的營養物質,所以俗語說“三月三,薺菜當靈丹”。
雞蛋的營養價值:據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要爲卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極爲近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
由上可知,薺菜煮雞蛋富含胡蘿蔔素、多種維生素及膳食纖維等營養物質。
薺菜煮雞蛋
薺菜煮雞蛋的做法
原料:薺菜,雞蛋若干,鹽適量。
做法:雞蛋從冰箱裏拿出,放在冷水中涼1分鐘,爲防止雞蛋煮時破裂;然後開火閉蓋煮7分鐘,先中大火,水燒開後,轉中水火。關火燜1分鐘;最後取出雞蛋,逐個敲碎。這樣煮出的雞蛋口感好,蛋黃嫩。薺菜洗淨,連根一起放到沸水裏煮,直到湯汁變色變濃飄出薺菜味,取出煮黃了的薺菜。把薺菜汁倒入盛裝了雞蛋的盆裏,撒些鹽添味,讓雞蛋泡在汁裏一天,使薺菜汁充分進入碎蛋殼裏,然後取出食用。
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