大米海苔的營養價值 大米加海苔的最佳吃法
導語:大米海苔的營養價值高嗎?大米是我們日常生活中必要主食,尤其是南方城市,幾乎每天都要吃大米煮成的米飯,只有餐桌上有了米飯,纔算是一次完整的主餐。有一些國家吃大米的方式多種多樣,如日本韓國一帶,喜歡把大米和海苔放在一起食用,這樣不僅口感好,營養也會翻倍。下面我來教大家大米加海苔的最佳吃法。
大米海苔的營養價值 大米加海苔的最佳吃法
食物功效
一、大米海苔的營養價值
大米營養價值:
1、大米最主要的成份是碳水化合物約70%左右,同時含有一定量的蛋白質7%~8%、維生素、纖維素和礦物質。
2、大米的營養價值一般、比較均衡,維生素B族含量比較豐富、齊全。但是大米在加工過程中卻可能造成營養素大量流失,一般來說大米越精製營養流失就越多,所以標二米的營養價值比標一米高,糙米的營養價值要比標二米高。
3、大米蛋白質中,含賴氨酸高的鹼溶性谷蛋白佔80%,賴氨酸含量高於其它穀物,氨基酸組成配比合理,比較接近世界衛生組織認定的蛋白質氨基酸最佳配比模式,大米蛋白質的生物價(BV值)爲77,蛋白質效用比率(PER值)爲2.2(小麥爲1.5,玉米爲1.1),蛋白質的可消化性超過90%,均高於其它穀物,因此大米蛋白質的營養價值高。
海苔營養價值:
海苔的好處不僅在營養方面,它的保健效果更令人稱道。
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助於清除人體內帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經老化,調節機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持面板的潤滑健康。民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方,據說有明顯的催乳效果。還有減肥的作用 。
食物功效
二、大米加海苔的最佳吃法——海苔米飯糰
做法:
1、頭天晚上,準備食材,海苔若干和米飯200g。
2、把海苔揉碎,放在米飯裏。
3、加入鹽,白醋,糖,醬油拌均。喜歡吃辣味的還可以拌些辣椒醬。
4、鋪上保鮮膜,把拌好的米板放在保鮮膜上。
5、保鮮膜對摺過來,把米飯包好。
6、用擀麪杖在上面來回的滾幾下,不要壓的太大力,儘量保持米粒原有的形狀。
7、擀成這個樣子。
8、準備小一碗清水。
9、把一個小玻璃杯倒扣在碗中,讓玻璃杯的杯沿在水中沾溼。
10、把玻璃杯倒扣在米板上,旋轉着壓下去。就做成一個和杯口一樣大小的圓米餅了。剩下的米飯用保鮮膜包起來,重複5-9的步驟,繼續做第二個米餅。
11、如果米餅沾到杯子口上,只要用手輕拍杯子,就會掉下來。餅還挺圓的,哈!~
12、把火腿,黃瓜切片,然後每片中間畫十字刀,全切成四分之一圓的小丁。
13、在米餅上擺好花形,還好看的。然後用保鮮膜封好,放在冰箱裏,第二天早上起來,放在蒸鍋上蒸五分鐘就可以吃了。
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