2022初伏天從哪天開始 2022是初伏是從哪個日子開始

導語：三伏天意味着接下來的30天左右的日子裏，人們將要在一年當中最熱的天氣中度過，所以大家要注重日常生活的降溫解暑。那麼，大家知道2022初伏天從哪天開始？2022是初伏是從哪個日子開始？今天小編帶你見識見識，每天每個人都要進步一點點哦。

2022初伏天從哪天開始

2022初伏天

2022初伏天從7月16號（陰曆六月十八號）開始，初伏不是很熱，初伏持續時間爲10天，中伏持續時間爲20天，末伏持續時間爲10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮溼，就好像在一個大蒸籠裏面，一出去就會流汗。無論是農村還是城市，中伏天溫度會達到三四十度。農民外出一定要注意防暑，儘量不要在下午一點出去幹農活，應該在下午3點後出去幹農活。

每年入伏的時間也不固定，中伏的長短更是不相同。民間也有“夏至三庚數頭伏”的說法。

中國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

依照干支紀日排列，從夏至起第3個庚日爲初伏，立秋後的第一個庚日爲末伏。庚日出現早晚會影響中伏的長短，一般初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。

初伏天

初伏傳統美食

初伏傳統美食：餛飩

既然北方有“入伏”吃餃子的傳統習俗，那麼對於南方人而言，吃餛飩也成了理所當然。餛飩在南方的叫法多樣化，也可以叫扁肉、雲吞，只不過做法和餡料不盡相同罷了。南方人吃餛飩和北方人吃餃子寓意類似，承載着美好寓意，上海一帶初伏吃餛飩較爲盛行。

初伏吃餛飩還有另一層意義，就是“餛飩”和“混沌”同音。坊間流傳，伏天吃餛飩能夠讓孩子打破“混沌之象”，這樣就可以讓孩子更聰明。總之祖先們傳下來的各種老傳統，作爲後人我們理應酌情傳承，不需要過分深究它存在的合理性。餛飩與餃子不同，餡料的豐富性沒有那麼高，不過餛飩餡的調製可是很見功夫的手藝活，口感上乘的餛飩餡，緊實彈牙，鮮美爽滑。

初伏傳統美食：雞

南方不少地區有着初伏吃雞的傳統習俗，“起伏吃只雞，一年好身體”是南方人對入伏的美好詮釋。可能很多人覺得炎熱夏季吃雞會不會“太補”，其實三伏天因爲出汗多，人體機能消耗大，也是很需要進補的階段。而初伏大家會用一隻2斤左右的公雞採取的先炒後燜的方式進行烹飪，吃着特別香！

關於“三伏雞”的做法其實也有清水蒸的說法。古人認爲入伏吃雞能夠祛溼驅寒的作用。總之不論如何採取烹飪方式，入伏吃雞的傳統習俗點到即可，根據自己的口味喜好吃雞就好了！喜歡喝湯的話，完全可以選擇給家人熬個雞湯。

初伏

初伏養生小常識

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、要清涼

這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺

此時節，公衆起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

4、適當鍛鍊身體