天氣太熱沒有胃口怎麼辦?
夏天到來後,高溫天氣也隨之而來,悶熱煩躁的夏天導致胃口不好,沒有食慾的症狀比較明顯,我們的身體開始出現渾身倦怠、食慾消退、失眠多夢等苦夏的症狀胃口下降不思飲食、進食量減少、身體乏力、疲倦、精神不振、體重減輕等等不良狀況,到底這些症狀應該如何改善?天氣太熱沒有胃口怎麼辦?不如就從飲食下手吧。
夏天天氣燥熱,很容易讓人沒食慾,怎麼吃能幫助促進食慾?要想解決這個問題,首先要把覺睡好,只有精神飽滿時,早上的食慾纔會比較好。早餐質量儘可能地提高,也能爲一天奠定堅實的基礎。需要注意的是,在夏天,人們很容易吃過多水果,而水果裏面B族維生素含量低,蛋白質少,這樣會讓人精神不振,活力下降,身上容易發生水腫,消化能力也會變差,所以,每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質食物的攝入,比如醬牛肉、雞蛋羹。此外,建議夏天多喝酸奶,既清爽,營養價值又高,還能起到振奮食慾、促進消化的作用。
吃些酸辣的食物可以刺激食慾,其中,酸味果蔬就是不錯的選擇,如獼猴桃、檸檬、番茄等。很多調料也能起到刺激食慾的作用,比如蔥、姜、蒜、胡椒等,它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。另外,做菜時不妨加一些醋、辣椒當調味料,但要注意適量,否則會起到相反的效果。在正餐的選擇上,胃口不好的人應儘量多吃容易消化的食物。一般鬆軟的、水分含量高的食物相對容易消化,主食中面類和粥類就是很好的選擇,儘量不要吃油膩的食物。
夏天氣溫高,出汗多,很多人喜歡喝冷飲、吃涼麪,少量食用確實可以起到降溫的作用,但請注意,大量食用涼食會降低腸胃的溫度,使消化酶的活性下降,更加不利於消化,給胃腸道造成更大的負擔。需要提醒的是,食慾降低的原因有很多,透過調節飲食只能起到一定的緩解作用。如果已經對正常生活造成嚴重困擾,建議去醫院消化科做系統檢查,及時就醫,確保腸胃健康。最後心態也非常重要,緩解煩躁不安的情緒,首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經系統處於寧靜的狀態。只有心態和飲食相互結合才能使胃口逐漸變好。
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