膽固醇高可以喝牛奶嗎 膽固醇高不能吃什麼
高膽固醇是現代常見的疾病,原來是中老年人易出現膽固醇高的情況,隨着社會生活水平的進步,高膽固醇越來越年輕化了,這跟飲食有很大的關係,那麼膽固醇高可以喝牛奶嗎?很多人認為牛奶含有膽固醇,都不敢吃,事實上真是這樣嗎?日常飲食中膽固醇高不能吃什麼呢?下面就一起來詳細瞭解下。
膽固醇高可以喝牛奶嗎?
可以喝牛奶。
在這裏肯定的告訴大家,膽固醇高的人是可以放心喝牛奶的,還有哪些冠心病、高血壓等心血管疾病患者也是可以喝牛奶的。據研究發現,牛奶中所含膽固醇並不高,其中每100克牛奶中膽固醇含量只有13毫克,比雞肉、瘦豬肉這類食物低很多,高膽固醇患者是可以適量吃瘦肉的,所以喝牛奶不在話下。
另外,牛奶中還含有對膽固醇患者有益的營養物質,比如乳清酸,它可以制肝臟合成膽固醇,反而有利於減少冠心病和高血壓的發病率。
膽固醇高不能吃什麼?
膽固醇高的患者當然不能吃一切高膽固醇的食物,一些幾類食物膽固醇含量是食物中的佼佼者,大家在飲食中應該儘量避開它們。
1、蛋黃
雞蛋中蛋黃膽固醇含量相當的高,基本上一個蛋就含有約295毫克的膽固醇,是高膽固醇患者要極力避開的食物。如果你實在是喜歡吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃,只吃蛋清問題不大。
2、豬腦
現在烤腦花也是一種飲食時尚,很多人愛吃,但是豬腦吃了不但不補腦,反而會升高體內的膽固醇,所以膽固醇高的患者最好不要跟風吃烤腦花什麼的,除了豬腦,還有羊腦、牛腦什麼的,其中的膽固醇含量也是非常高,比雞蛋黃更甚。
動物內臟的膽固醇含量也是非常高的,其中每100克就含200~400毫克的膽固醇,也比雞蛋黃高,所以平時嗜愛動物內臟的高膽固醇患者還是好吃為妙啊。
4、奶油和黃油
奶油和黃油的加工原來大都是牛奶,雖然説牛奶的膽固醇含量不算高,但是奶油和黃油所含的飽和脂肪酸卻十分豐富,它們在人體肝臟類會製造出大量的膽固醇,而身體排出膽固醇的效率卻又很低,所以對於膽固醇高的患者來説,奶油和黃油是不要碰的食物。
5、動物油
説了這麼多膽固醇高不能吃什麼,大家除了需要記住這幾類食物不能多吃外,保持日常的飲食均衡同樣重要,平時多吃水果蔬菜,多喝水。尤其是現代的年輕人,不要喝那麼多酒,不要吃垃圾食品,養成健康的飲食習慣,並持之以恆,相信膽固醇含量會漸漸恢復正常狀態的。
【温馨提示】膽固醇和高血壓一樣,在日常飲食中都需要我們嚴格把控,誤食某些對食物會給身體健康帶來毀滅性的打擊,所以要重視飲食調理。
-
多少度算髮燒 37.5度算髮燒嗎
發燒是一種症狀表現,當人體的免疫力下降受到外界病毒刺激侵蝕的時候就容易引起感冒發燒,我們經常在説發燒的問題,那麼多少度算髮燒呢?37.5度算髮燒嗎?下面我們就來詳細講解一下有關發燒的一些常識。多少度算髮燒?據專家表示,不同體質的人基體温也不是不太一樣的,都...
-
長濕疹是什麼原因 發生濕疹後要注意什麼
濕疹這種疾病的話,其實還是屬於一種比較嚴重的皮膚病。濕疹其實對於人們的生活、工作的影響還是很大的,此時就需要找出原因,及時的就醫治療。那麼長濕疹是什麼原因呢?得了濕疹日常要注意什麼?下面主要給大家介紹的就是手長濕疹是什麼原因?長濕疹是什麼原因?(一)遺...
-
小兒腹瀉怎麼辦 調理小兒腹瀉吃什麼
小孩腹瀉是每個家長都遇到過的煩惱。特別是在天冷的時節,寶寶一着涼就很容易就腹瀉,為了能讓寶寶健康成長,寶媽們還是要要對腹瀉的防治和護理知識有更多的瞭解才能更好地應對。那麼小兒腹瀉怎麼辦呢?調理小兒腹瀉吃應該吃什麼?調理小兒腹瀉的日常飲食1、鹽水。將...
-
急性腸胃炎怎麼緩解 快速緩解腹痛的方法
到了夏天,大家都喜歡吃一些冷飲,燒烤,啤酒,小龍蝦,很多人會在這個季節出現急性腸胃炎的問題,出現嘔吐,腹瀉,腹痛等現象,是非常痛苦的,即使吃了抗生素,症狀依然會持續幾天的時間。要緩解急性腸胃炎,給大家推薦4個小方法。緩解急性腸胃炎腹痛的方法1、口服藥物胃炎患者平時可...