春困陣陣來襲怎麼辦 推薦6招嚇走“睡魔王”
導語:常言道“春困秋乏夏打盹”,這是順應季節的人體機理反應。春季上班大家總是一副懶洋洋、無精打采的樣子,就算睡得早第二天還是覺得不夠。春季氣候逐漸裝轉暖,皮膚血管舒張快,器官負擔重,供應給大腦的血管就會少,所以大腦供氧不足就會造成昏昏欲睡的感覺,那麼春困陣陣來襲怎麼辦?別急,本站養生頻道為您推薦6招嚇走“睡魔王”吧!
春困怎麼辦:多補充蛋白質
1、春困怎麼辦:多補充蛋白質
補充蛋白質可以預防春困,春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關,增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等。可以防止春困,多食鹼性食物,鹼性食物能和體,怎樣防止、解決“春困”。,春困不是病調節生活可消除春天伊始,地解凍,萬物復甦,呈現出一派勃勃生氣的景象。同時,注意油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體温,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。
2、春困怎麼辦:清晨早起多做舒緩運動
“春困”冬季過去春天來臨由於氣温變化等原因人體會感到疲乏,所以,要做到清晨早起,鬆解衣釦,散披頭髮,放鬆形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關節,舒展肢體,使鬱滯宣通,氣血疏利,陽氣升發。另外,可出户旅遊,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久卧,須知久卧則傷氣。
春困怎麼辦:多食鹼性食物
3、春困怎麼辦:多食鹼性食物
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋葱、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
4、春困怎麼辦:科學用腦
就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕鬆一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利於去勞解困。
5、春困怎麼辦:穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血,可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裏。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。
春困怎麼辦:喝杯酸梅湯
6、春困怎麼辦:喝杯酸梅湯
從營養成分上來説,酸梅中的有機酸含量非常豐富,如檸檬酸、蘋果酸等。首先,酸梅中特殊的枸櫞酸,它能有效抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質。身體內乳酸含量過高,是導致人疲勞的重要原因。因此,當熬夜工作或覺得精神疲憊時,喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復活力。每天午餐來一杯酸梅湯,不但有助於促進消化,還能防止下午工作時犯困。
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