晨練後適宜睡回籠覺嗎 晨練後適宜睡回籠覺嗎想睡就睡不適宜
晨練後不適宜睡回籠覺。因為在晨練過程中人體血液循環變快,如果運動後上牀休息會造成靜脈血管失去律動,迴心血量減少,易造成心腦肺等缺血缺氧,不利於心肺功能恢復。另外肌肉因晨練而產生的代謝產物,如乳酸等也不易消除,反而使人感到精神恍惚、四肢鬆弛無力、周身不爽,白天更易睏乏,影響晚間睡眠。
有益效果
晨練可以幫助提高心肺功能,改善心血管病,身體的各個關節器官都得到足夠的鍛鍊,而通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平,提高機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。
另外經常參加晨練活動,可使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力,從而使肥肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大彈性提高,肌肉變得發達,結實而有力。
注意事項
晨練後出現疲勞是一種正常現象,如果想緩解這種狀況,首先晨練時要把握好運動量,量力而行。另外,應早睡早起,保證有充足的睡眠。
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