大雪節氣養生知識 大雪節氣生活起居衣食住行養生常識
導語:大雪節氣寒冷進一步加強,養生方面也將有所調整。首先,穿衣要換更厚的衣物,不能再只要風度不要温度了,不然很容易凍出病來,其次,飲食要多進補,多吃肉類以起到禦寒的功效。關於大雪節氣養生知識還有很多需要我們瞭解,具體一起來看看以下大雪節氣生活起居衣食住行養生常識。
大雪節氣養生知識 大雪節氣生活起居衣食住行養生常識
大雪節氣
大雪節氣養生知識——穿衣
大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來説,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脱衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。
穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。
除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在温暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。
大雪節氣養生知識——飲食
大雪時節,應以温補為主。平時的菜餚中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
大雪食補應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口脣皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。
如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人,應食用温熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、幹、硬、生冷的食物。
大雪節氣
大雪節氣養生知識——起居
《黃帝內經》在説到冬季保健養生時説:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光……此冬氣之應,養藏之道也。”
意思就是:冬天的三個月,氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰,大地龜裂,人應該早睡晚起,待到日光照耀時起牀才好,不要輕易地擾動陽氣。
另外,冬季的早晨,還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮着的那些細小顆粒,吸進肺裏對人體健康非常不利。
所以,冬日清晨,賴被窩不僅是件幸福的事,對身體健康也好。下午4點後,才是運動的最佳時間。
冬天提倡晚起牀確實有道理。首先,冬天的清晨,往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到户外活動;第二,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來後,植物才會開始進行光合作用,吸碳吐氧,使空氣的含氧量慢慢增加。
大雪節氣養生知識——運動
大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣温低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脱去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣,避免受涼。
冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處於藏伏之中,所以運動鍛鍊中要注意:準備活動要充分,待熱後再脱去外衣,不要過於劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛鍊後,換上乾燥衣物。
鍛鍊時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。
-
髮膠能不能帶上高鐵 髮膠正確使用方法
導語:在日常生活中,髮膠是一個神奇的物品,因為它能很好地保持你完美的髮型,讓你的髮型颳風下雨都不怕。最近小編有些朋友想來了解一下,髮膠能不能帶上高鐵?髮膠正確使用方法是什麼?接下去就是小編今天給大家帶來的內容,希望大家繼續觀看。髮膠能不能帶上高鐵髮膠髮膠能...
-
眉粉可以帶上飛機嗎 眉粉如何使用
導語:愛化粧的女生都知道眉粉的作用,它的顏色有很多種,如黑色、灰色、棕色、米色等等。小編有些朋友喜歡隨身攜帶眉粉,那麼,大家清楚眉粉可以帶上飛機嗎?眉粉如何使用?這就是小編和大家分享的乾貨,希望大家看完這些內容後就都懂了。眉粉可以帶上飛機嗎眉粉眉粉可以帶上...
-
碘片能防核輻射嗎 個人需要儲備核輻射藥物嗎
導語:大家都知道,少量的輻射不會影響人類的健康,但是過量的輻射照射對人體會產生傷害,如核輻射的殺傷力更大。最近有些朋友來諮詢小編,碘片能防核輻射嗎?個人需要儲備核輻射藥物嗎?那麼,今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容。碘片能防核輻射嗎碘片碘片能防核輻射...
-
福建最冷多少度 福建天氣最冷是幾度
導語:福建處於中國東海與南海的交通要衝,靠近北迴歸線,地跨中亞熱帶和南亞熱帶。小編有些朋友對福建的天氣感興趣,那麼,大家清楚福建最冷多少度?福建天氣最冷是幾度?有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧,希望大家閲讀愉快。福建最冷多少度福建福建最冷零下2.5度,...