血糖為什麼不穩定 血糖不穩定怎麼調理
導語:造成血糖不穩定的原因很多,主要是不合理飲食 ,現在很多年輕人有很多食控制誤區,飲食暴飲暴食、為了減肥不吃甜食、不吃早餐。缺乏運動等等都是引發血糖不穩定的原因,那麼具體血糖為什麼不穩定? 血糖不穩定怎麼調理呢?
血糖水平受多種因素的影響,其中最重要的是飲食條件。
血糖為什麼不穩定
1、飲食控制不良
血糖水平受多種因素的影響,其中最重要的是飲食條件。大多數患者無意識到它的重要性,而忽視了飲食控制,造成血糖波動太大,治療困難。一些病人正在忙於社交活動,飲食無節制的;有些患者控制主食,並沒有真正的內涵理解日常飲食控制,能源消費總量嚴重超標,營養不均衡
2、盲目用藥
很多患者在用藥方面存在一大誤解,認為吃藥比飲食和鍛鍊更有效。其實,在很多2型糖尿病病例中,健康飲食與經常鍛鍊相結合,無需藥物也可以控制病情。必須服藥的患者也有一大誤區,即“跟着感覺走”,自己調整用藥劑量。得了糖尿病就要終身治療,因此一定要對自己所服用的藥物的作用、用法、注意事項等有所瞭解。
3、無定期複診
血糖是否控制得好,要看血糖是否正常,這就需要定期化驗,有的患者不監測血糖,不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素,一次化驗血糖正常了就認為永遠正常,或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次,這也是不正確的。這是我國糖尿病患者較一些發達國家的患者病情嚴重、併發症多的主要原因。
4、監測血糖不規範
測血糖前必須洗手,否則有可能虛驚一場,特別是在摸過食物後,因為現在的血糖儀非常敏感,皮膚上沾的糖分會污染血液樣本。荷蘭學者發現,剝香蕉皮或切蘋果之後,88%的參與者其血糖讀數比洗完手後測血糖高出了至少10%。乳液和護膚霜也會造成讀數不準。
5、壓力太大
專家表示,心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常“隱蔽”。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍,二者一旦形成惡性循環,血糖便難以控制。因此,家人如果發現異常,應提醒患者積極接受心理醫生的疏導。
血糖不穩定飲食適當食用含高纖維的食物,如玉米麪、燕麥片、高粱米。
血糖不穩定怎麼調理
控制血糖首先要有合理的生活方式,如飲食,鍛鍊。喝茶的話可以和桑葉茶,這個對降血糖有些作用。平時多吃粗纖維食物,減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運動量,每天堅持半小時的有氧運動。另外建議血糖高者服用微洛康降血糖膠囊中草藥,含有葛根桑葉、苦瓜、葛根等提取物,安全沒有副作用。可穩定降血糖,控制血糖平穩,調節代謝機能。高血糖的病人禁忌就更多啦,任何含糖量高的食物都不可,包括很多水果,多吃蔬菜雜糧較好。
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