雨水節氣起居養生 春捂保暖宜晚睡早起

導語：雨水節氣天氣冷暖不定，淅淅瀝瀝的小雨下個不停。此時起居有時，勞逸均勻。雨水節氣起居規律要做到，精神養足心歡笑。睡眠作息相應的得調整了，要早睡早起。春風春雨的降臨氣温起伏不定，此時需要注意養生保暖。天氣養生小編為您介紹雨水節氣起居養生，春捂保暖宜早睡早起哦。

雨水節氣晚睡早起

“立春雨水到，早起晚睡覺。”春天充滿了生髮之氣，晝夜的時長髮生了變化，白天長而黑夜短，可以將白天工作的時間適度延長，而將夜裏睡覺的時間適度縮短。晚睡並非熬夜，不能走極端，一般來説，晚11時左右是比較理想的入睡時間。

不要過早減外衣要春捂好

“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。雨水節氣後，雖然寒温不定，由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力也會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是很有道理的。

年老體弱者不要用冷水洗臉、洗手

按中國五行學説，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;濕寒滯留於頭，頭易疼痛。

洗頭及時用吹風機吹乾

洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水濕留於髮際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚於頭，由表及裏深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

春困兩個方面來調理

一方面，多參加户外活動，呼吸新鮮空氣，補給身體中的氧氣，《黃帝內經》有言：“春三月，晚睡早起，披髮緩行，廣步於庭。”另一方面，要注意健脾，以增進身體對水谷精微的吸收能力。“脾為後天之本，健脾可增強氣血生化之源，以營養五臟六腑、四肢百骸。”