女性冬季養生小常識
冬季氣温一降再降,許多動物都需要冬眠,然而人們雖説不用冬眠,但也要在冬季要好好地修養和調整,對於改善身體的健康狀況有很好的作用,冬季十分適合女性養生保健,身體虛弱的女性不要錯過了這個好季節哦。
女性們在冬季要如何改善身體營養狀況呢,小編來教大家幾個冬季養生小祕訣吧。
1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質,多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強身體的免疫力,預防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補充蔬果,保持營養的均衡。
2、 食療排寒,不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃温熱的食物,幫助排出身體內的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內的血液循環,不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導致胃寒。
3、 多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,人雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養滋補的養生湯,每週兩次的養生湯,讓女性喝出好氣色。
4、 冬季加強户外的運動鍛鍊
不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門曬下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液循環,調節身體的新陳代謝,更加有利於提高機體免疫力,排出身體內的寒氣。
温馨提醒女性冬季養生要加強身體鍛鍊,預防增強身體免疫力,預防感冒,多吃蔬菜和水果,遠離寒性食物。
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