怎麼預防中暑最管用 中暑後怎麼辦
夏天是中暑高發的季節,尤其是在連日來的高温不斷的情況下。中暑會引發一系列的病症,最嚴重時可能還會致人死亡,所以,瞭解如何預防中暑以及我們一旦中暑後該怎麼辦,就成了眼前的當務之急。
急診科醫生列出了這張清單:空調、電扇、遮陽傘、遮陽帽、涼茶、綠豆湯、荷葉、冬瓜、淡鹽水……並提醒:防中暑,不但要避免太陽當頭暴曬及高温作業,還要小心高濕、密閉、不通風的環境。
中暑不只和高温有關
什麼是中暑?簡單説,就是人體的熱量散不出去,大量積聚在體內,引起體温調節中樞功能發生障礙,從而出現頭暈、眼花、心慌、胸悶等症狀,嚴重的還會發生昏迷。
酷暑當頭,直接在太陽下暴曬,經受高温炙烤,是引起中暑的一個重要原因,但除此之外,很多人其實忽視了另外兩個因素———高濕和不通風。
印象中,老年人經常會發生這樣的意外,尤其剛到廣州居住的老年人,往往難以適應這裏的氣候,覺得又濕又熱,讓人心煩氣躁,也休息不好。體虛者及小兒體温調節中樞不健全,也可能被悶壞。至於大熱天坐月子的產婦,要是長時間待在密閉的房間裏,發生中暑的可能性更高。
中暑表現分三類
專家指出,按病情的程度和表現特點,中暑一般可分為三類。
一是先兆中暑,表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多,體温可略有升高,發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境,經短時間休息後症狀即可消失。
二是輕度中暑,既有先兆中暑症狀,同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象,並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後,一般4-5小時內可恢復正常。
三是重度中暑,大多數情況是在高温環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等,皮膚灼熱而緋紅,體温常在40℃以上。
預防中暑具體操作可按三部走
【避其鋒芒】
———上午10時到下午4時是最熱時段
哪裏“暑氣”大,我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前,是夏季一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏,要户外行走或作業的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時間呆在户外,要定期到陰涼的室內吹吹電扇,散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
勞動強度越大的,工作時間越要縮短。在大暑天裏,施工單位和高温作業的工廠應改善工作環境,調整工作時間,或乾脆放放高温假,以避免員工因中暑發生意外。
而盛夏午間的停車場、運動場,通風不好的低矮老房、出租屋、城中村,以及熱得發燙的汽車內,也是大家必須警惕的“中暑高發區”。
【飲食制勝】
———大暑天喝冬瓜湯
夏天出汗出多了,要適當喝一些温茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失,温茶水含鉀和少量的咖啡因,淡鹽水含鈉,夏天喝這兩種水既能補充微量元素,又能加快新陳代謝,幫助散熱。但忌濃茶和涼水,會影響中樞神經系統和胃口。
每天早上起牀、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水,忌一次喝得太多衝淡了胃液,也加重了心臟負擔,每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。
【衣帽飄飄】
———半長的絲、棉衣物為首選
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物,不利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服,既能遮蔽陽光,又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡,打遮陽傘,塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣,以備進入空調環境使用。
中暑以後怎麼辦
先兆中暑的人:可移到陰涼地,將衣領打開,吹吹風扇,用毛巾擦拭身體,再喝點淡鹽水或淡茶水,中暑症狀一般能很快緩解。若還不太舒服,可用清涼油擦拭太陽穴,喝藿香正氣水,或含服人丹。
輕度中暑的人:如果發燒不太重,可以用冰塊擦拭其身體的大血管處,或用温水擦身,必要時可到醫院用藥物補充液體,幫助散熱。
重度中暑的人:應將其平放在陰涼處,注意環境位置的安全,然後撥打120。在等待救護車的過程中,應將病人衣釦打開,頭儘量後仰打側,用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀,可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服,可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢,發生嘔吐時要把分泌物倒出。
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