春季為什麼要養肝 養肝需要注意些什麼
導語:常言道:春季以養肝補肝為主。但春季為什麼要養肝呢?肝其實和春天有着不可忽視的關係。因為春季的五臟歸屬是肝。如果春季沒能把肝養好,那麼我們整個人看起來就很沒有氣色。春天本是一個萬物復甦的季節,很多生物都勃勃生機。而我們怎麼能落後,一定要讓自己活力起來。一起來看看春季養肝需要注意些什麼。
春季為什麼要養肝
春季三個月,是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論,這個季節人們應該晚睡早起,衣着寬鬆, 適當散步,使精神輕鬆愉快,保持體內的生機。尤其要注意的是,不要過分勞累或發脾氣,否則易損傷肝臟,到夏季便會發生寒性病變。
春季的特點是:陽氣生髮、萬物始生,春季五行屬性是“木”。木的生理特點是 “木曰曲直”,即向上生長和向外舒展,具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的“肝”的功能特點相似,肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。所 以春季的五臟歸屬為“肝”。 “肝者,罷極之官”,肝主疏泄,肝藏血,肝臟調暢全身氣機,是氣機升降出入的樞紐,又是貯藏血液、調節血量的重要器官,稱為重要的 “生命器官”。現代醫學認為,肝臟是人體最大的消化腺體,是人體新陳代謝的樞紐,還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。利用春季來養肝,是中醫養生的一大 重要部分。
養肝需要注意些什麼
充足睡眠是保障
現代人工作壓力大,多喜熬夜或被迫熬夜,這種行為非常不利於養肝。 “人卧則血歸於肝”,按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜卧可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養的供給,這有利於肝細胞修復和再生。因此,長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏,細胞修復效率降低,最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能 異常、脂肪肝等肝病。
規律飲食不可少
規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。但春為肝氣當令,肝的功能偏亢,根據 中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,木土相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食,則易損傷脾胃,所以春天養 脾胃和養肝同樣重要。
情志調適很重要
隨着社會的發展,人們工作壓力越來越大,情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會,這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡鬱抑,肝主疏瀉、調暢氣機的功 能,抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中,我們要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態,儘量避免七情過於激動而影響思想 清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發陳”之時,借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
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